當人體發生氣血不足時，很容易與許多慢性病糾纏在一起，使人看起來臉色蒼白。是以，補氣補血勢在必行。中醫認為氣血是人體的根本。
在現代社會，人們的生活節奏變快，生活壓力變大，再加上熬夜和不規律的飲食和休息，大多數人都有氣血不足的現象，是以建議大家掌握以下6個小技巧，盡快把氣血補起來。
1、充足的睡眠
建議大家要保證有規律的作息習慣，注意勞逸結合，早睡晚起，保證每天有8小時的睡眠。同時建議戒煙戒酒，合理控制性生活的頻次。
2、飲食合理
傳統中醫認為脾胃可生血。如果想要有足夠的氣血，必須做好飲食的調理，保持脾胃處于正常狀态。
脾胃虛寒者應積極治療，多吃生血的食物，如富含葉酸、鐵及蛋白質的食物。
3、多做運動
建議每天戶外活動超過30分鐘。可以選擇走路、打球、遊泳或慢跑等有氧運動。
堅持鍛煉不僅可以增強身體素質，改善免疫系統，還可以促進身體的造血功能。
4、合理選擇中藥
中藥可以用來養生。人參、當歸、丹參以及阿膠等藥物，是生活中常見的補血藥材。
此外，枸杞和黨參以及何首烏，也是不錯的選擇。但是中藥建議必須在醫生的指導下服用，避免濫用。
5、适度休息
生活中要做到勞逸結合，不要讓身體過度勞累。當緊張忙碌之後，應該選擇一個安靜的地方聽音樂或者進行冥想，可以恢複情緒，緩解緊張的心情。
6、保持内心平和
生活中要保持一種平和的心态，不應該有太多的心理負擔，才可以提高免疫系統，保持身心的健康。
從中醫的角度來看，如果經常心境不暢，勢必導緻肝氣郁結。是以，保持良好的心情，可以使造血功能更加旺盛。
除此之外，還可以通過食物療法補充氣血，也會收到不錯的效果。
1、黑糯米養血粥
山藥、紅棗、龍眼以及黑糯米洗淨，放入鍋内煮粥，最後加入少量紅糖拌勻。此種方法可以補充氣血，促進全身血液循環。
2、當歸紅棗排骨
将紅棗、枸杞、當歸以及排骨一起煲煮。首先将排骨用沸水燙去血味，切成塊放入鍋中。
大火煮沸後，放入當歸、枸杞和紅棗，然後轉小火炖排骨，直到炖得軟爛。最後，加入調味料調味，有滋陰潤燥之功效。
那麼，氣血不足的表現都有什麼呢？
1、失眠多夢：應該警惕自己的身體狀況，可能是由于氣血不足引起的。
2、牙龈出血：刷牙總是牙龈出血，如果沒有患牙周炎和其他口腔疾病，就是已經出現了氣血運作不暢的現象。
3、頭發枯黃，分叉：如果頭發一枯黃，而且很容易脫發，說明體内出現氣血不足。建議及時補氣養血，保持頭發的健康。
4、眼睛充血、發白、混濁，眼睛裡經常有紅血絲。
5、運動容易疲勞：因為運動需要消耗大量的氧氣，氣血不足會導緻血液供應不足，容易感到疲勞以及胸悶和氣短的現象出現。
綜上所述，有不少女性會出現氣血不足的現象，氣血不足長期存在，會導緻髒腑功能失調，引發疾病的出現。
是以發現氣血不足之後，建議馬上采取調理的措施。通過合理飲食以及藥物調節，可以改善氣血虛弱的現象，此時身體的亞健康狀态才有可能逐漸好轉。