總怕家門沒鎖好，這是不是強迫症啊？
之是以害怕家門沒鎖，是因為“家”對我們來講，很重要。試問一下，别人家有沒有鎖好，你會關心嗎？正所謂“關心雜亂”。當很看重一個事情的時候，勢必會花更多精力，反複思考、琢磨怎麼把它做好，這其實也是一種強迫的表現。
強迫症又是怎麼回事？它是心理還是精神疾病？不治療會更嚴重嗎？
反強迫，是強迫跟強迫症最大的差別。比如出現了胡思亂想，強迫症總是試圖消除、跟它們鬥争，這就是反強迫；紙老虎變成真老虎，強迫症的恐懼、焦慮是現實存在的，因為有真老虎，是以，痛苦感也是重要的區分标準。
強迫症不是矯情、它是病，值得注意的它是心理問題，不是精神問題。在李宏夫老師《戰勝強迫症》一書，對我啟發很大，書中提到：每個強迫症人心理都住着一個唱反調的自己。雖然造成強迫症原因衆多，但強迫症還是與很多心理模式有關，糾結、糾纏、完美主義等心理特質普遍存在。
“别人都不了解我”曾經的我總是這樣想。沒有過類似經曆的人，很難了解這種痛苦。後來慢慢發現，與其把希望放在别人身上，等着别人了解，不如想想辦法：如何好好愛自己？如何自救？畢竟，痛苦的是自己。
強迫症是堅持工作學習好，還是請假回家休息？強迫症真的能自愈嗎？自愈取決于什麼？
除非忍無可忍，最好不要專門辭職或者休學治療強迫症。強迫症的療愈是心理改變的過程，它本身跟日常工作生活學習一樣，都是對我們心理曆程的修煉，是以，既不要妄圖走捷徑，希望某種靈丹妙藥讓我們擺脫痛苦；也盡可能避免專門治病，在自己正常的環境中、有規律的做事，有利于保持身心“正常化”的節律。
強迫症的确可以自愈。“好了，我們都好了”幾位已經康複的迫友的康複經曆已經說明，強迫症是可以被完全擺脫的，自愈的關鍵在于：選對方向。
有位強迫症自愈的朋友，發現自己最大的問題就是完美主義，于是開始調整自己的認知：接納不完美。過了一段時間，他發現自己在完美的“要求自己不完美”。強迫症就是這樣狡猾，無孔不入。什麼才是強迫症自愈“對”的方向呢？
患上強迫症、抑郁症、焦慮症、恐懼症等（神經症），如何治療才有效呢？
面對想還是不想、做還是不做的岔道口，被恐懼、強迫思維牽着鼻子走，這都是強迫後的結果。隻有站在“選擇”的岔道口，把“要我”轉化成“我要”，才是自愈強迫症對的方向。經過以下兩種方法的練習，我已經開始慢慢擺脫藥物。
第一、收回選擇權的觀息法
在自救中，正念冥想的方法，也接觸了不少。最終，靜坐觀息法，這個看起來最簡單的方法對我幫助最大。盤腿靜坐，将注意力放在呼吸上，還是會很多平時糾結的想法、想要把想法想清楚的執念，我盡可能按照要求在一次次回到呼吸上。
開始時也很沮喪，因為想法實在太多了，根本顧不上呼吸。經過反複研讀《情緒自救》書上的方法，我發現自己完美主義的又在發揮作用——在觀察呼吸的同時也會意識到其他想法。隻要重心在呼吸上，我就是有選擇權的，此刻我的心是清醒的。
第二、“要我”轉化“我要”的亦止法
亦是如此練習的亦止法，對于想法，無論是不是強迫想法、還是平時出現的想法，或者是什麼樣的感受，引起注意的都表述出來加上“亦是如此”。開始時，持續練習一會兒，胡思亂想會停下來，後來不管用了......
我反複看《戰勝強迫症》一書中，已經康複人的經曆分享，原來是自己太想消除它們、不想這些想法出現，才會覺得“不管用”，試圖改變、消除的想法就是強迫症的執念。理清楚之後，它們出現就出現吧，依然堅持練習。雖然還是難受，但能夠明顯感覺到再難受也會過去，這一切終将過去！