現代社會以瘦為美，立志減肥的人不在少數，大家都希望能夠擁有魔鬼身材來為自己錦上添花，增添自信，人們為了減肥也是無所不用其極。
不論是健身還是吃藥都願意多加嘗試，更别提餓肚子了，許多人減肥計劃的第一步就是不吃晚飯，然而，不吃晚飯真的是科學的嗎？
在人們的固有觀念裡，肥胖的原因是吃得太多，是以減肥時期就要管住自己的嘴。
這種想法雖然不錯卻過于片面，偶爾不吃晚飯的确可以消耗脂肪，達到快速減肥的目的，但是長期不吃晚飯的後果卻是大家難以承受的，會給身體帶來以下5種危害。
長期不吃晚飯，會導緻什麼結果？
不吃晚飯，減少了熱量的攝入，的确能有減肥的效果。但是長期不吃晚飯，會對身體造成很大的危害。除了瘦下來，還有這5個結局等着你。
1
胃腸道受損
适當減少進食，可以減少胃腸道的負擔，但如果長時間不進食，胃長時間處于不工作的狀态，就像人一樣，長時間不動就懶得動，進而使胃腸道的功能下降。
而且雖然沒有進食，胃酸分泌減少，但并不代表着不分泌，而這些胃酸因沒有食物可以進行消化，會直接對胃黏膜進行消化，導緻胃黏膜受損，增加胃腸道疾病的發生。
另外，長期會導緻營養攝入不足，進而導緻營養不良，出現貧血等。
2
影響睡眠品質
無論是處于過饑還是過飽的情況過睡，都會影響到睡眠，導緻失眠的情況出現。
不吃晚飯，肯定要覺得饑餓，會導緻入睡困難，而且睡覺也需要能量消耗，而空腹狀态，體内能量不足，就算睡着，體内的自我恢複功能也會下降，進而導緻第二天起床時精神不好。
3
免疫力下降
長期不吃晚飯，體内的能量不足，會導緻機體的免疫力下降，很容易受到外界刺激的入侵，進而會經常出現感冒、疲乏無力、腹瀉等不适。
4
膽結石
雖然說經常不吃早餐更容易導緻膽結石，但長期不吃晚飯與不吃早餐是同樣的道理，一樣會影響膽汁的分泌，使膽汁濃縮，進而增加膽結石的風險。
5
低血糖
長期不吃晚飯，還容易導緻低血糖的發生，也會影響到胰島素的分泌水準，使胰腺長時間處于不工作狀态，那樣功能會下降，這樣久而久之，反而會增加糖尿病的風險。
而且就算沒有發生低血糖，由于體内能量不足，也會導緻頭暈、乏力，導緻注意力不集中、記憶力減退等。
晚飯怎樣吃才科學？
吃晚飯隻要不餓即可
想要科學飲食，就會做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，那樣不但可以滿足一天的能量需求，還可以更有利于減少腸胃的負擔和控制體重。
是以晚飯一定要吃，隻是要吃得清淡一些，不要高脂、高糖飲食，而且不要吃得過飽，隻要不餓即可。
吃晚飯時間不宜過晚
一般來說吃晚飯時間保持在5點~6點為宜，最遲不要超過晚上7點。
要不然太遲吃晚飯，睡覺時食物還未消化，容易導緻食物堆積在體内，容易發胖的同時也會增加胃腸道的負擔。