“睡前一杯奶”，這是不少家長會有的習慣，然而，你知道嗎？讓孩子在睡前兩小時還喝奶、進食的做法，可能影響兒童生長激素的分泌。
而生長激素對處于快速發育階段的兒童而言極為重要，夜間分泌的生長激素占到了一天當中的80%左右，分泌的高峰在夜間十一點至淩晨一點左右。其分泌水準将直接影響兒童身高的增長，并間接影響到心理成長。
在門診，經常會遇到有睡前兩小時進食習慣的孩子，結果孩子的體重水準比身高水準高出很多，體格發育不平衡。
今天我們就來講講，睡前進食和兒童生長發育的關系~
為了理清睡前進食和生長激素分泌之間的聯系，需要先來看看胰島素對生長激素的化學影響。
生長激素能夠成功分泌出來，需要有生長激素釋放激素和生長激素抑制素的參與；胰島素可以對這兩種激素以及生長激素分泌細胞施加影響，進而幹預生長激素的分泌及循環水準。
大量臨床觀察結果顯示：血糖、血脂以及飲食習慣都可以改變胰島素對生長激素的影響。且随着胰島素濃度升高和作用時間延長，胰島素對生長激素的影響趨向于增強。
研究表明，肥胖兒童胰島素水準明顯高于非肥胖兒童，肥胖男孩生長激素水準明顯低于非肥胖兒童。
如果家長們讓孩子養成睡前進食的習慣，會使得兒童睡前血糖升高，體内胰島素濃度在較高水準，進而幹擾夜間生長激素的分泌，進一步影響兒童的生長發育。
孩子處于低血糖、深睡眠才有利用生長激素的分泌，也就是說要在夜間十點前要睡着，這樣十一點才能達到深睡眠。
進食控制在八點前，這樣才能在十一點左右處于血糖比較低的水準。是以，家長們，八點之後就盡量别再給孩子吃東西啦！
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本文作者
劉夏青
兒童保健部醫師
兒科學碩士，從事兒科臨床及科研工作近十年，廣東省兒童哮喘标準化門診建設教育訓練導師，發表國内外論文多篇，擅長兒童體格發育保健、嬰幼兒喂養指導，各種營養素/微量元素缺乏（如鈣、鋅、維生素A、D等），佝偻病、營養不良，厭食、偏食、牛奶蛋白過敏，睡眠障礙、兒童反複呼吸道感染、身高增長緩慢，神經心理發育評估，營養性貧血等的診治。