便秘的痛，隻有經曆過的人才能感受到。
那種一呆廁所就好幾個小時，腿都蹲麻了才擠出那麼一點點空氣；
那種好幾天拉不出來，小肚子仿佛就像懷胎三個月；
那種别人三五分鐘就能解決的事，輪到你過了一刻鐘還在那拼命運氣使勁、大口喘氣.......
若隻是讓身體感到不适也倒好，但若用力過猛，搞不好還來個“菊花殘滿臀傷”，那就是有些嚴重了。
男子長期便秘僅靠服藥緩解，結果卻拖成腸癌
近日，據媒體報道：南京67歲的鄭先生一直都有便秘的現象，平時就靠着服用藥物來緩解症狀。
但這幾天，鄭先生發現自己不适的症狀再次加重，于是這才到醫院進行第一次的胃腸鏡檢查，結果一查發現是腸癌。
醫生回應：鄭先生的腸癌并不是便秘而引起的，相反便秘是腸癌的症狀，需要及時去做腸鏡進行癌症篩查。
同時，對于超重、長期便秘、消化道惡性良性腫瘤家族史等情況，就屬于腸癌高危人群，是以建議40歲以上人群需要定期做胃腸鏡篩查。
要想緩解便秘，咱們需要怎麼做？
要知道，吃喝拉撒一直都是人生活的基本組成部分，排便問題對于生活品質、幸福感有着很大的影響。
而長期遭受便秘的困擾，不僅會影響生活品質，甚至還會引發焦慮等心理負面影響。
而反過來，這些心理問題又會再次加重便秘症狀，進而引入惡性循環。
是以，要想緩解便秘，咱們需要做好這些事情：
1、均衡飲食
多吃蔬菜和水果，人體吸收足夠的膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，腸道加快蠕動的速度進而促進人體的消化，這樣就會使我們有規律地排便。
便秘和飲食習慣息息相關，平時吃的泡面、辣條等食品的營養成分很低，而且還可能會刺激腸胃并引起不适，更重要的是保護好我們的腸胃，預防便秘的發生。
2、多喝溫白開水
長時間不喝水會引起大便幹燥，難以排洩導緻便秘。
對于經常便秘的人來說，一定要随身備着溫白開水，多喝水能夠促進人體的新陳代謝，能夠幫助我們排尿、排便。
經常喝溫白開水能更好地排出人體産生的廢物，降低排便的難度，緩解便秘的情況。
3、多做運動
長期久坐不運動會使腸胃蠕動減慢，也會引起便秘。
對于便秘的患者來說，飯後多走動可以增強腸道蠕動和消化的能力，能夠減少便秘的煩惱。吃完飯半個小時後可以去外邊散散步，可以促進腸道吸收。
而飯後不能馬上躺下或者劇烈運動，這麼做不利于腸道吸收，甚至可能出現腸胃痙攣，加重便秘的情況。
4、規律排便
有時候很多人因工作繁忙導緻沒時間去廁所，慢慢地造成了便秘。
身體每天都需要排洩，如果經常憋着不去廁所，久而久之大腦也會記住這個信号，最後導緻我們的排洩周期加長，積攢的排洩量也會增多。
養成固定排便的習慣，堅持下去便秘的症狀就會有所改善。
便秘的形成和我們日常的生活習慣和飲食習慣息息相關，經常吃油炸食品、不運動等習慣就會導緻我們便秘，平時應該多注重飲食健康，保持健康的生活規律能有效幫助我們遠離便秘。
當然，便秘有時候還是嚴重疾病的信号。
就正如前面新聞所說的，大腸癌有時候會引發便秘。
若平時每天排便一次，突然近期發現排便越來越不規律，甚至一周才2-3次，而你的年齡又正好超過50歲，那麼就需要保持警惕。
此時，建議盡早進行一次胃腸鏡檢查。
參考文獻：
【1】葛均波，徐永健，王辰. 内科學[M]. 第 9 版. 北京: 人民衛生出版社，2018.
【2】張悅珊. 69例大腸癌伴肺系症狀患者臨床特點的回顧性研究[D].遼甯中醫藥大學,2020.