天氣漸冷，
越來越多的人早上
變身“起床困難戶”。
（圖檔來源于攝圖網）
其實，
起床困難不僅是自身毅力不足，
也跟光照、溫度、二氧化碳等客觀原因有關。
想要克服起床困難，
還需找準原因科學施策。
上海市疾病預防控制中心汪正園、劉嘉琪
為大家帶來一些“順利起床”小妙招
适當調整作息，遵循“冬日早睡”原則，畢竟早睡才能早起。
早上起床後，及時拉開窗簾，讓自然光線照射進房間，輔助降低體内褪黑素濃度。
室内及時開窗通風，減少二氧化碳的堆積，減輕由其帶來的疲憊與困倦感。
當然，起床也并非越快越好！
為了避免清晨急于起床導緻血壓升高，還建議大家：
保證夜間睡眠品質，精神放松、不熬夜。
冬季起床後，注意做好保暖措施，盡量減少起床前後由于環境溫度突變引起的血壓急升。
及時補充水分，促進排便的同時，可輔助降低血液黏稠度。
适當進行散步、太極拳等較為平緩的低強度運動，盡量避免突然下蹲、突然起身等導緻體位急驟變化的動作。
日常生活中，清淡飲食必不可少，低鹽高鉀飲食可助益血壓平穩。
科普來源：
《上海大衆衛生報》
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