睡不着覺是最大的痛苦，睡覺打呼噜是别人最大的痛苦！
睡不着覺，簡單地說就是失眠；嚴重睡覺打呼噜，簡單的可以了解為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停，應該是困擾現代人最嚴重的兩個問題；這兩個睡眠問題，不僅僅是我們看到的：失眠者本人痛苦，打呼噜造成别人睡覺痛苦。
失眠或阻塞性睡眠呼吸暫停都會導緻一些慢性疾病的發生，如果一個人又有失眠，又有阻塞性睡眠呼吸暫停，那麼發生疾病的風險會大大增加，甚至會增加心血管疾病的風險。
一、最新研究：失眠＋阻塞性睡眠呼吸暫停危害更大
研究共有5236名成年人參加，其中42%有睡眠呼吸暫停，3%僅有失眠，52%沒有睡眠呼吸暫停、失眠，其餘3%同時有睡眠呼吸暫停和失眠。
随訪15年，結果發現：比起那些沒有失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停的人，同時有失眠＋阻塞性睡眠暫停，那麼高血壓風險增加100%，心血管疾病風險增加70%，死亡風險增加47%。
二、失眠的定義
《中國成人失眠診斷與治療指南》入睡困難，入睡時間超過30分鐘；整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠品質下降；總睡眠時間減少，通常少于6小時。滿足上述3點，基本上可以初步認為是失眠。
失眠又根據病情長短，分為1個月以内的稱之為急性，小于6個月的稱之為亞急性，如果失眠已經超過了半年，稱之為慢性失眠。
除了睡不着覺，第二天可能的表現：
失眠的近期結果就是，心情不好，痛苦不适。第二天疲倦、注意力下降、學習、工作不專心、情緒波動較大、白天打瞌睡、對周圍事情和人沒有興趣、工作犯錯、頭疼、頭暈等等。
三、阻塞性睡眠呼吸暫停的定義
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是以睡眠打鼾、呼吸暫停和白天嗜睡為主要表現。
當然并不是所有的打呼噜都是阻塞性睡眠呼吸暫停，比如打呼噜的時候，氣流中斷20-30秒，個别長達2分鐘以上。也就是說睡眠中長達幾十秒甚至幾分鐘沒有呼吸，那麼應該就是阻塞性睡眠呼吸暫停。
或者呼吸暫停後忽然憋醒，常伴有翻身，四肢不自主運動甚至抽搐，或忽然做起，感覺心慌、胸悶不适。或呼吸暫停多随着喘氣、憋醒或響亮的鼾聲而終止。
打呼噜的人自己一般是不知道的，要麼是别人告訴他，要麼可以根據自己第二天的症狀，初步判斷：白天沒精神、疲勞、晨起頭痛、反應遲鈍；記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降；抑郁、焦慮、易怒、口幹等症狀。
四、哪些人容易失眠或阻塞性睡眠呼吸暫停
1、失眠
随着生活節奏加快，生活壓力變大，生活環境改變，失眠問題逐日攀升，據統計，我國約45.4%的被調查者在過去1個月中曾經曆過不同程度的失眠。
生活壓力大、焦慮、敏感、抑郁等人群容易失眠；老年人患慢性失眠的比率達38.2%；女性患失眠的是男性的1.4倍；曾經發生過失眠的人，再次失眠的風險是沒有失眠人的5.4倍。
2、阻塞性睡眠呼吸暫停
據最新的研究顯示，全球将近10億人患阻塞性睡眠呼吸暫停，我國30~69歲成年人阻塞性睡眠呼吸暫停的發病率為23.6%，兒童阻塞性睡眠呼吸暫停的發病率為2%~8%。
肥胖是阻塞性睡眠呼吸暫停最主要的原因，尤其是大肚腩更容易發生打呼噜；随着年齡的增加，阻塞性睡眠呼吸暫停的發病率也會升高；男女比例約2:1，女性絕經後發病率會升高；有家族史的人發生阻塞性睡眠呼吸暫停的風險高出2-4倍；抽煙、飲酒、部分藥物也會引起阻塞性睡眠呼吸暫停的風險增加。
五、失眠或阻塞性呼吸暫停，如何調理
失眠的人：
部分失眠其實是心理問題，需要進行心理治療幹預，越是在于睡不着，越是睡不着。調整睡眠态度，不過分關注失眠，不強迫自己入睡。
一些細節也有助于改善失眠：不瞌睡的時候，就别去躺着；不要在床上玩手機、看電視；白天不宜睡得過多；規律作息、按時睡覺；晚上不要吃得太飽；睡前避免抽煙喝酒、喝茶、喝咖啡；睡眠避免劇烈運動；卧室環境安靜、空氣清新。
阻塞性睡眠呼吸暫停的人：
控制體重、減肥運動；戒煙戒酒、慎用鎮靜藥物；避免日間過度勞累。
如果通過自我調整，無法改善，那麼就需要就診，失眠可以在神經内科醫生指導下，使用安眠藥物，或在中醫醫生調理下改善失眠。
阻塞性睡眠呼吸暫停，可以氧療、外科手術、加用呼吸機、口腔矯治器治療等方法！
總之，睡覺問題，是人生的最大問題之一，我們必須重視，我們必須睡好！