三國時代，諸葛亮先生在《後出師表》中寫道，然不伐賊，王業亦亡，惟坐而待亡，孰于伐之。坐以待斃，這個成語，由此而出。意思是，在困難中，不積極尋找出路，坐着等待死亡。想不到，到了21世紀，坐以待斃，會被專業人士引用，成為1種疾病的名稱。這是怎麼回事呢？讓咱們一起看看這件事的來龍去脈。
早在18世紀的時候，就有醫生意識到，長時間坐着，身體活動不足，關系着全身健康的狀況。1953年，有學者發現，同組工作的公共汽車職員，駕駛員的腰圍比售票員更粗，經過深入分析後，首次釋出了體力活動不足與慢性疾病風險相關的研究報告。随後，相關的研究不斷增加。2015年時，有200多位學者共同提議，定義1種新的疾病名稱，Sedentary Death Syndrome，意思是體力活動缺乏綜合征。有人認為，體力活動缺乏的主要原因是久坐，于是，将這個名詞譯為坐以待斃症。
體力活動缺乏綜合征，被形象地譯為坐以待斃症，切中了這類問題的要害。因為，咱們人類的生活安排中，每天大約有30%的時間用于睡覺，在其餘的16小時裡，即使每天進行30分鐘的運動，身體仍然會在很長的時間處于靜坐或低強度的活動狀态，而許多的研究發現，靜坐的生活方式 ，不僅與多種疾病風險的增加有關，而且是獨立于運動的風險因素。就是說，促進健康的關鍵措施，不是增加運動量，而是減少靜坐時間。
美國學者曾于2015年，在《慢性疾病預防》雜志上發表過1篇論文。研究發現，增加身體活動，可以使女性的收縮壓和舒張壓下降，使男性的舒張壓下降。持續運動者，空腹血糖水準下降，随機血糖及糖化血紅蛋白水準控制更佳。是以，學者們認為，體力活動水準是改善心髒代謝的相關因素。此外，還有研究表明，體力活動水準與認知功能之間，存在着相關性，體力活動缺乏會加速認知功能退化。
2007年時，美國學者首次提出了理論設想，将體力活動不足定義為，在日常生活中久坐和其他要求不活動的行為，導緻的急性和慢性有害健康的生理反應。并且認為，體力活動不足，并不等同于運動過少。這種理論具有多個證據支撐，比如，第1，靜坐少動，已經被确定為冠心病、2型糖尿病等疾病的風險因素。第2，靜坐少動的時間，是獨立于運動行為的風險因素。第3，靜坐少動，具有明确的細胞和分子生物學基礎。
坐以待斃，不是危言聳聽，因為，靜坐已經是普遍行為，許多人每天坐着的時間，已經超過了睡覺的時間。研究表明，以靜坐少動方式工作的人，每天大約有9到11小時，處于靜坐體位。即使在閑暇時間，也大約有4小時或更多時間，處于靜坐狀态。這樣的生活方式 ，必然帶來許多的健康問題。比如，澳洲學者對11000多名受試者進行過調查，結果顯示，看電視的時間與代謝綜合征、葡萄糖代謝異常有着顯著關聯，并且與餐後2小時血糖、空腹胰島素水準，呈現劑量反應關系。歐洲的大樣本調查則顯示，看電視的時間與全因死亡率、心血管疾病死亡率高度相關。
目前的研究，已經确認靜坐少動與肥胖、代謝綜合征、心血管代謝風險的特定生物标志物之間的關系，相關的臨床風險包括血糖濃度、高密度脂蛋白、血漿甘油三酯、身體各部位的多餘脂肪等，都與靜坐少動時間相關。研究還發現，靜坐少動對健康的影響，存在着性别差異，這種行為對女性的影響更明顯，學者們分析，可能是女性與男性相比，體重較輕且脂肪較多，增加了餐後久坐對代謝影響的易感性，或者是吃零食的習慣所導緻。最近，發表在《柳葉刀》雜志的報告指出，靜坐少動的生活方式，導緻了大約6%的冠心病，7%的2型糖尿病，10%的乳腺癌以及10%的結直腸癌。體力活動缺乏，導緻了9%的過早死亡率。這些資料告訴大家，坐以待斃，就在咱們身邊，甚至就在自己身上。看到這兒，抓緊起立，站一會兒吧。
愛誰，就把健康傳給誰。