三国时代，诸葛亮先生在《后出师表》中写道，然不伐贼，王业亦亡，惟坐而待亡，孰于伐之。坐以待毙，这个成语，由此而出。意思是，在困难中，不积极寻找出路，坐着等待死亡。想不到，到了21世纪，坐以待毙，会被专业人士引用，成为1种疾病的名称。这是怎么回事呢？让咱们一起看看这件事的来龙去脉。
早在18世纪的时候，就有医生意识到，长时间坐着，身体活动不足，关系着全身健康的状况。1953年，有学者发现，同组工作的公共汽车职员，驾驶员的腰围比售票员更粗，经过深入分析后，首次发布了体力活动不足与慢性疾病风险相关的研究报告。随后，相关的研究不断增加。2015年时，有200多位学者共同提议，定义1种新的疾病名称，Sedentary Death Syndrome，意思是体力活动缺乏综合征。有人认为，体力活动缺乏的主要原因是久坐，于是，将这个名词译为坐以待毙症。
体力活动缺乏综合征，被形象地译为坐以待毙症，切中了这类问题的要害。因为，咱们人类的生活安排中，每天大约有30%的时间用于睡觉，在其余的16小时里，即使每天进行30分钟的运动，身体仍然会在很长的时间处于静坐或低强度的活动状态，而许多的研究发现，静坐的生活方式 ，不仅与多种疾病风险的增加有关，而且是独立于运动的风险因素。就是说，促进健康的关键措施，不是增加运动量，而是减少静坐时间。
美国学者曾于2015年，在《慢性疾病预防》杂志上发表过1篇论文。研究发现，增加身体活动，可以使女性的收缩压和舒张压下降，使男性的舒张压下降。持续运动者，空腹血糖水平下降，随机血糖及糖化血红蛋白水平控制更佳。因此，学者们认为，体力活动水平是改善心脏代谢的相关因素。此外，还有研究表明，体力活动水平与认知功能之间，存在着相关性，体力活动缺乏会加速认知功能退化。
2007年时，美国学者首次提出了理论设想，将体力活动不足定义为，在日常生活中久坐和其他要求不活动的行为，导致的急性和慢性有害健康的生理反应。并且认为，体力活动不足，并不等同于运动过少。这种理论具有多个证据支撑，比如，第1，静坐少动，已经被确定为冠心病、2型糖尿病等疾病的风险因素。第2，静坐少动的时间，是独立于运动行为的风险因素。第3，静坐少动，具有明确的细胞和分子生物学基础。
坐以待毙，不是危言耸听，因为，静坐已经是普遍行为，许多人每天坐着的时间，已经超过了睡觉的时间。研究表明，以静坐少动方式工作的人，每天大约有9到11小时，处于静坐体位。即使在闲暇时间，也大约有4小时或更多时间，处于静坐状态。这样的生活方式 ，必然带来许多的健康问题。比如，澳大利亚学者对11000多名受试者进行过调查，结果显示，看电视的时间与代谢综合征、葡萄糖代谢异常有着显著关联，并且与餐后2小时血糖、空腹胰岛素水平，呈现剂量反应关系。欧洲的大样本调查则显示，看电视的时间与全因死亡率、心血管疾病死亡率高度相关。
目前的研究，已经确认静坐少动与肥胖、代谢综合征、心血管代谢风险的特定生物标志物之间的关系，相关的临床风险包括血糖浓度、高密度脂蛋白、血浆甘油三酯、身体各部位的多余脂肪等，都与静坐少动时间相关。研究还发现，静坐少动对健康的影响，存在着性别差异，这种行为对女性的影响更明显，学者们分析，可能是女性与男性相比，体重较轻且脂肪较多，增加了餐后久坐对代谢影响的易感性，或者是吃零食的习惯所导致。最近，发表在《柳叶刀》杂志的报告指出，静坐少动的生活方式，导致了大约6%的冠心病，7%的2型糖尿病，10%的乳腺癌以及10%的结直肠癌。体力活动缺乏，导致了9%的过早死亡率。这些数据告诉大家，坐以待毙，就在咱们身边，甚至就在自己身上。看到这儿，抓紧起立，站一会儿吧。
爱谁，就把健康传给谁。