很多新手媽媽常常會遇到自己的奶水不足，不夠寶寶吃，就會很着急。那産後沒有奶水怎麼辦呢？
乳汁不足怎麼辦？
1、讓寶寶多吮吸
剛分娩後，沒奶水很正常，這是乳腺管還未通暢所緻，要盡早讓寶寶多吸吮。因為吸吮動作能反射性地引起垂體釋放縮宮素，縮宮素使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮，增加乳腺管内壓，噴出乳汁。
是以，吸吮是保持乳腺不斷泌乳的關鍵，可以不定時就給寶寶吸，一般2-3天就會出奶。
2、按摩催奶
沒有奶水時，産婦可以自行按摩乳房，每天兩次，能疏肝解郁、通絡散瘀、補氣養血，刺激乳房分泌乳汁。具體做法是：
1）先用毛巾在溫開水中浸透後，擰幹，熱敷雙側乳房15分鐘。
2）兩手搓熱，将兩手掌心放在兩側乳房上，用手掌對乳房進行環形按摩2分鐘。
3）指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭輕輕擠壓。
少奶，更要遠離哺乳誤區
有的媽媽急于下奶，走了許多岔路。
誤區一：濃湯催乳
老一輩的人都覺得産後喝濃湯是大補，對身體恢複和下奶都有好處。恰恰相反，在産後乳腺管還沒有通暢，喝這種濃湯很容易造成乳汁淤積、乳房脹痛，甚至引發發炎。
産後前幾天應該喝些清淡的食物，在分娩結束的一周後，可以逐漸吃一些下奶食物，比如：豬腳、黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等等。
誤區二：攢奶水
有的新晉寶媽沒有經驗，覺得奶水少的時候，就要延長給寶寶喂奶的時間間隔，這樣可以給寶寶多攢些奶水，殊不知攢奶水隻會讓乳汁越來越少。
其實寶寶正确、有效的吸吮，能刺激母體分泌催乳素和催産素，進而促進乳汁的分泌，說通俗點就是奶水是越吃越多的。
誤區三：大補催乳
許多寶媽出院之後幾乎每天都能吃各種大補食物，覺得什麼有營養就吃什麼，可是對于剛生完寶寶的寶媽來說，有些大補的東西并不适合吃。
比如老母雞體内的雌激素會抑制寶媽泌乳素分泌。
誤區四：開奶不及時
有的新媽媽生完寶寶後隻想睡覺，是以就錯過了開奶最好的時間。其實如果沒有特殊情況，最好在産後30分鐘左右，讓寶寶吸吮自己的乳頭。
乳汁不足吃什麼好？
1、豬腳
豬腳中含有豐富的膠原蛋白質、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E等有益成分，有滋陰養血、補氣通乳的功效，适用于産後沒奶水的新媽咪。一般用豬腳炖花生、炖黃豆、炖通草等，催乳效果明顯。豬腳催乳大全、豬腳炖湯下奶系列
2、絲瓜絡
絲瓜絡是在絲瓜成熟後發黃幹枯後摘下，除去外皮及果肉，洗淨曬幹備用。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經絡的涼血解毒的作用，如果出現發奶時有包塊，乳汁分泌不暢，可将絲瓜絡放在高湯内炖煮，便能通絡催乳，效果顯著。
3、鲫魚
鲫魚肉質細嫩，營養豐富，含蛋白質、脂肪、維生素A、B1、鈣、磷、鐵等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大腸經;具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。特别适合産後缺乳的婦女食用，一般鲫魚炖豆腐的催乳效果較好。木瓜煲鲫魚、鮮菌奶白鲫魚湯、通草鲫魚湯
4、黃花菜
其又名金針菜、萱草花，是萱草的花蕾，其營養十分豐富，每100克幹品含蛋白質14．1克，幾乎和動物肉類的含量相當。中醫認為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。黃花菜吃對了能下奶，這幾款食譜月嫂收好了
5、木瓜
木瓜營養豐富，味甘性平，有健胃、助消化、滋補催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的寶媽經常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲湯，催奶效果會更好。木瓜花生鲩魚尾湯、木瓜花生大棗湯、木瓜牛奶露
6、堅果
堅果中蛋白質、維生素含量豐富，是特别适合媽媽的營養食物，不過由于媽媽産後的體質和喂奶的原因，建議将堅果粉碎後食用。
7、酒糟
很多地區，産後坐月子都有吃酒糟的習慣，這是有科學依據的。酒糟含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，有活氣養血、滋陰補腎、通乳的功能，産婦多吃，尤有益處，加雞蛋同煮飲湯效果較佳。
8、豬骨通草湯
豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小時豬骨湯約1小碗，加入少許油，1次喝完，每日1次，連服3-5天。