很多剛分娩完的媽媽都經曆過生理性脹奶，可能是一覺醒來、也可能是一兩個小時的時間，柔軟的乳房變得脹硬、疼痛、發紅，碰都不能碰，又疼又脹又難受。真是做媽媽的一道坎兒。
面對大脹奶，有的媽媽能通過寶寶吸吮疏通開；有的需要催乳師幫忙疏通乳房、按摩穴位，來解決大脹奶的問題。在催乳師來之前，我們自己可以采取一些辦法，來緩解脹奶的痛苦，下面我們就詳細說說。
1、寶寶吸吮
我們經常把乳房比作泌乳工廠（當然不單單是工廠），寶寶的吸吮就是給工廠下訂單。大家都知道，一定數量的訂單是維持工廠持續運轉的必要條件。是以要讓乳汁持續分泌也好，維持乳房正常的泌乳功能也好，寶寶的吸吮一定是最重要的。
媽媽在生理性脹奶的時候，更要博得寶寶的“青睐”，隻要寶寶吸吮透了，脹奶自然會減輕以至于逐漸好轉。是以生理性脹奶來的時候，讓寶寶多吸就對了！
有的媽媽說，我乳房脹硬，乳頭變得扁平，寶寶根本不吃怎麼辦？這時可以采用手擠奶的方法，讓過度充盈的乳房慢慢變為正常狀态。如果不會手擠奶，可以等待專業的催乳師幫忙排奶、疏通乳腺。但是媽媽們千萬不要自己胡亂按揉乳房，手法力度不對都會造成對乳房的二次傷害，得不償失。
2、冷敷
大家都知道，生理性脹奶，脹的不僅是乳汁，還有一些血液、組織液、淋巴在乳房内堆積，我們需要讓這些“回到原位”，讓乳房正常泌乳。
是以我們可以采取一些冷敷的方法，比如卷心菜、洋芋片、新鮮蒲公英、搗碎的仙人掌，都是不錯的選擇。
由于一般生理性脹奶的媽媽都是剛分娩完不久，不能用特别涼的，是以我們說的冷敷，是常溫的，不是剛從冰箱裡拿出來的“冷敷”。
生理性脹奶，不建議熱敷，這樣會使乳腺管擴張加劇，甚至會導緻乳房局部感染發炎，是以，要冷敷。
3、穴位按摩
乳房特别脹的時候，寶寶吸不出來，我們可以通過穴位按摩來減輕脹奶。
具體的穴位如下：
膻中穴、乳根穴 、期門穴 、鷹窗穴、内關穴、神門穴。
分開按，每個穴位2～3分鐘即可。
對于乳汁不下、生理性大脹奶有很好的作用。
生理性大脹奶的注意事項：
·不建議用吸奶器長時間、大力吸奶
·注意糾正寶寶銜乳姿勢
·反對暴力催乳
·不要讓老公幫忙吸奶
·除特殊情況，一般不要引入奶瓶，防止寶寶乳頭混淆
生理性脹奶，發生的相當普遍，建議媽媽們分娩完後，及時讓寶寶吸吮，既能吃到寶貴的初乳，又能有效防止媽媽們嚴重的脹奶，而且寶寶第一次吸奶獲得溫柔的體驗之後，會獲得更多的安全感，給以後的哺乳開個好頭，讓哺乳之路更加順暢。
可以多學習一些母乳喂養的知識，讓自己在母乳過程中不至于手忙腳亂。我們所能做的，是希望每個母乳媽媽在母乳喂養遇到問題的時候能夠得到幫助；在你不想繼續母乳的時候能夠得到支援；在你是否堅持母乳喂養而猶豫不決的時候能夠得到鼓勵。關注自己的内心，不管有沒有哺乳，都不妨礙你做一個愛孩子的媽媽——
催乳大師一直在你身邊