經常有媽媽們在背景問，産後應該怎樣吃才科學，我們結合以往經驗，總結了一些産後飲食的注意事項給新媽媽參考。
總之，吃的舒心，增加奶量、盡快恢複身體，是我們産後飲食的主要目标，同時也要兼顧菜品的口味，開開心心把身體養好。
1、促進傷口愈合——不宜大補，以清淡稀軟為原則
在惡露排出的這段關鍵期裡，産婦不宜大補，飲食應在清淡、稀軟的原則上多樣化，少吃桂圓、人參等補益性食品。因為産後大補很容易導緻血管擴張、血壓上升，容易加劇出血，延長子宮的恢複期，造成惡露不絕。可以吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯面、豆類及豆制品等。
傷口愈合期間應忌吃燒、烤、煎、炸和帶有刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖飲料、碳酸飲料等都應避免飲用。可以吃些富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A、維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋類、胡蘿蔔、蕃茄等，但不宜吃辣椒、腐乳、蔥、蒜、韭菜、蒜等食物，這些食物不利于傷口愈合，容易引發感染。
2、體虛進補——分階段進補，循序漸進兼顧産婦口味
第一階段：第一周是産婦排惡露的黃金時期，同時産前的水腫以及身體多餘的水分，也會在此時排出。是以，第一周暫時不要吃的太補，以免惡露排不幹淨。
第二階段：第二周惡露逐漸減少，顔色和第一周相較不那麼鮮紅。另外，産後會伴随腰酸背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，是以，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不适。
第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機，這個時候進補最常使用的食譜就是麻油雞。
3、産後催乳——體質不同，催乳食譜也不同
肝氣郁滞型産婦：平素性格内向或出現産後抑郁症的産婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鲫魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬腳煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。
氣血兩虛型産婦：如平素體虛，或因産後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鲫魚煮湯，另可添加黨參、黃芪、當歸、大棗等補氣補血藥材。
痰濕中阻型産婦：肥胖、脾胃失調的産婦可多喝鲫魚湯，少喝豬腳湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的中藥。
總之，我們産後媽媽飲食方面，一定要多注意。營養豐富的同時兼顧口味，更要适合自己的身體來進行調養。
我們俗話說：藥補不如食補，是以吃點好的，很有必要。
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