#打卡挑战局#
163/95斤，每天吃什么？Day 33去朋友家做客怎么吃？（补卡，补昨天）
初始体重108斤，今日体重95.2斤，目标体重92斤
已减去 12.8
⏰早餐（11:00）
三四块油烫鸭
一杯温水
⏰午餐（12:00）
煎鸡胸肉（300g）
火龙果燕麦碗
火龙果汁榨牛奶
1块油烫鹅
圣女果2颗
⏰晚餐（20:00）
玉米排骨汤
腊排骨
清炒花菜
绿豆稀饭🥣
⏰加餐（22:00）
两个巧恋果冰淇淋
5个脆李
运动：
20分钟晨起床上拉伸瑜伽（晨起）
10分钟马甲线练习（晨起）
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先回顾下昨天，昨晚真的吃的超级多，而且全是热量炸弹💣。
生巧芝士冰淇淋，半熟芝士、樱桃兔蛋糕，粉芋乳酪包，555555，一个比一个好吃，还有油烫鸭，七夕情人节的晚上我吃了好多美食，也好快乐。（没有吃撑，但吃的超满足）
早上起来空腹做了一会儿有氧运动，做完运动后称体重，跟昨天一样还是95.2，安心了一点，至少没有涨。
因为昨晚真吃太多东西了，早上起床一点都不饿，直到11点才开始少量进食。几块鸭肉就算作今天的早餐吧。
今天要外出去朋友家做周末，所以中午不打算做饭（煮米饭），做个简单的火龙果燕麦碗，煎几块鸡胸肉，再吃点水果，搞定今天的午餐。
中午的鸡胸肉我放了一个鸡蛋液混合在一起煎，味道还不错，但感觉有点多，我吃到最后剩下一块有点吃不下的感觉，但为了不浪费我还是坚持着把最后一块给吃完，所以又有点撑（哭了，一旦有这种思想，就很容易放纵，有时候真不知道是怕浪费，还是其实就是想吃这一口。）
燕麦碗做了一碗，但只吃了可怜的五分之一🥺，想起今天在电视剧《幸福像花儿一样》里面的台词，白杨妈妈说白杨，“40斤的身体，却想吃100斤的饭。”每次都做很多却吃不完，高估自己的量，做多了不吃又浪费。（下次坚决少做一点，宁愿吃不饱也少做一点。）
所以中午稍微还是吃的有点多了，9分饱了。
晚餐是正常吃的，吃了超多的排骨，几乎都吃的肉，吃了几口蔬菜，喝了几口绿豆稀饭。本来是正常八分饱就停了，也不担心第二天会涨，因为大部分都是瘦肉，一般会维稳。
但在收拾完之后，我朋友说冰箱里有我爱吃的雪糕，于是我又可以了。女生的胃真的很奇怪，吃完正餐之后，总还能有胃去容纳蛋糕、酸奶、水果这些东西，真是一种可爱又奇怪的生物。😅
果不其然，在听说冰箱里有我爱吃的雪糕后，我一口气连吃了两个，这下好了，打开了另一个通向八分饱的胃。吃完雪糕之后，我又吃了五个脆李，直接拉满十分饱。
算了，今天摆烂吧，期待明天体重不要涨太多就好，大家晚安。
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