#打卡挑戰局#
163/95斤，每天吃什麼？Day 33去朋友家做客怎麼吃？（補卡，補昨天）
初始體重108斤，今日體重95.2斤，目标體重92斤
已減去 12.8
⏰早餐（11:00）
三四塊油燙鴨
一杯溫水
⏰午餐（12:00）
煎雞胸肉（300g）
火龍果燕麥碗
火龍果汁榨牛奶
1塊油燙鵝
聖女果2顆
⏰晚餐（20:00）
玉米排骨湯
臘排骨
清炒花菜
綠豆稀飯🥣
⏰加餐（22:00）
兩個巧戀果冰淇淋
5個脆李
運動：
20分鐘晨起床上拉伸瑜伽（晨起）
10分鐘馬甲線練習（晨起）
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先回顧下昨天，昨晚真的吃的超級多，而且全是熱量炸彈💣。
生巧芝士冰淇淋，半熟芝士、櫻桃兔蛋糕，粉芋乳酪包，555555，一個比一個好吃，還有油燙鴨，七夕情人節的晚上我吃了好多美食，也好快樂。（沒有吃撐，但吃的超滿足）
早上起來空腹做了一會兒有氧運動，做完運動後稱體重，跟昨天一樣還是95.2，安心了一點，至少沒有漲。
因為昨晚真吃太多東西了，早上起床一點都不餓，直到11點才開始少量進食。幾塊鴨肉就算作今天的早餐吧。
今天要外出去朋友家做周末，是以中午不打算做飯（煮米飯），做個簡單的火龍果燕麥碗，煎幾塊雞胸肉，再吃點水果，搞定今天的午餐。
中午的雞胸肉我放了一個雞蛋液混合在一起煎，味道還不錯，但感覺有點多，我吃到最後剩下一塊有點吃不下的感覺，但為了不浪費我還是堅持着把最後一塊給吃完，是以又有點撐（哭了，一旦有這種思想，就很容易放縱，有時候真不知道是怕浪費，還是其實就是想吃這一口。）
燕麥碗做了一碗，但隻吃了可憐的五分之一🥺，想起今天在電視劇《幸福像花兒一樣》裡面的台詞，白楊媽媽說白楊，“40斤的身體，卻想吃100斤的飯。”每次都做很多卻吃不完，高估自己的量，做多了不吃又浪費。（下次堅決少做一點，甯願吃不飽也少做一點。）
是以中午稍微還是吃的有點多了，9分飽了。
晚餐是正常吃的，吃了超多的排骨，幾乎都吃的肉，吃了幾口蔬菜，喝了幾口綠豆稀飯。本來是正常八分飽就停了，也不擔心第二天會漲，因為大部分都是瘦肉，一般會維穩。
但在收拾完之後，我朋友說冰箱裡有我愛吃的雪糕，于是我又可以了。女生的胃真的很奇怪，吃完正餐之後，總還能有胃去容納蛋糕、酸奶、水果這些東西，真是一種可愛又奇怪的生物。😅
果不其然，在聽說冰箱裡有我愛吃的雪糕後，我一口氣連吃了兩個，這下好了，打開了另一個通向八分飽的胃。吃完雪糕之後，我又吃了五個脆李，直接拉滿十分飽。
算了，今天擺爛吧，期待明天體重不要漲太多就好，大家晚安。
#減肥# #家庭美食大賞#
