生一个健康聪明的小宝宝，是每个孕妇的最大心愿。
科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有利于胎儿发育。
孕妇如何选择食物，有利于胎儿发育的食物。
蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推崇。
因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓裂、脑积水等神经管畸形之害。
菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
孕妇喝什么最好。
喝绿茶，理绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中的一种。
常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14mg之多。
此外，绿茶含铁元素也不少，故常饮绿茶可防贫血。
孕妇要经常吃鱼，可以预防早产。
孕妇在正餐外，适当吃一点零食可拓宽养分的来源渠道。
诸如葵花子、西瓜子、南瓜子。核桃，榛子等均有一定好处。
如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；
南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。