生一個健康聰明的小寶寶，是每個孕婦的最大心願。
科學地選擇食物不僅有利于母體健康，更有利于胎兒發育。
孕婦如何選擇食物，有利于胎兒發育的食物。
蔬菜是孕婦必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推崇。
因為菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。
葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓裂、腦積水等神經管畸形之害。
菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發症。
孕婦喝什麼最好。
喝綠茶，理綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中的一種。
常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14mg之多。
此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。
孕婦要經常吃魚，可以預防早産。
孕婦在正餐外，适當吃一點零食可拓寬養分的來源管道。
諸如葵花子、西瓜子、南瓜子。核桃，榛子等均有一定好處。
如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”，能促進胎兒大腦發育；
南瓜子的優勢則在于營養全面，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸等應有盡有，而且養分比例比較平衡，有利于人體的吸收與利用。