我们 活中的煎炸烹炒最离不开 油，可以说 油的选择也是五花 。不同的 油有不同的功效，那么在各个 都需要谨慎对待的孕期应该吃什么样的油 较好呢？这些 油 我们就先不提动物油了，因为动物油的胆固醇 较 ，不是孕妈妈的 选，在植物油中有 些对孕期有好处的油可以参考。
1. 花 油：花 油对孕妈妈的好处就是能够降低 液中胆固醇的含量，其中的单不饱和脂肪酸含量 较 在80%左右， 乎是 油中最 的，虽然优质脂肪含量 ，但 油最好的
点是三类脂肪酸的 例均衡，这是花 油的不 点。但是它含有的微量营养素可以分解胆固醇，帮助我们降低体内胆固醇含量。
2.芝麻油：芝麻油其实就是 油，它具有润肠通便的作 ，如果有 期便秘的孕妈妈可以 些芝麻油，但是它不能够当作 常炒菜的 油来吃，可以 作凉拌 油。
3. 油： 油中含有丰富的亚油酸、维 素、不饱和脂肪酸等营养物质，能够帮助孕妇增强 管、 脏、肌 等各个系统等机能，提 孕妇身体的抵抗 和免疫 。
4. 糠油： 糠油对于孕妇来说最好的 点就是脂肪酸的均衡，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之间的 例是最接近1:1:1的， 期 的话不会造成某种成分的缺失， 且 糠油中独有的 维素是能够帮助孕妈妈舒缓压 ，更好 睡的成分。除此之外它的烟点 其他油来说要更 些， 温做菜的稳定性很强，不易产 有害物质，这对于孕妇来说是很重要的 点。如果是烟点不够 的油类，不 温产 了有害物质是对孕妇身体有伤害的。
总体来说， 糠油对于孕妇的好处要更多 些，前 阵我家 亲戚有怀宝宝的，我就从某 给她送的 太太家的 糠油， 瓶包装的 较好保存，不容易变质。但是毕竟每个孕妈妈的体质和需求都是不同的， 家可以按照 的需求去选择更适合的 油。
孕期的妈妈很 苦，各 的健康都要注意到，尤其是饮 ，养出好的身体对孕妈妈来说是好事，对宝宝的成 也是有帮助的。希望每 个宝宝和宝妈都能平安健康哦。