我們 活中的煎炸烹炒最離不開 油，可以說 油的選擇也是五花 。不同的 油有不同的功效，那麼在各個 都需要謹慎對待的孕期應該吃什麼樣的油 較好呢？這些 油 我們就先不提動物油了，因為動物油的膽固醇 較 ，不是孕媽媽的 選，在植物油中有 些對孕期有好處的油可以參考。
1. 花 油：花 油對孕媽媽的好處就是能夠降低 液中膽固醇的含量，其中的單不飽和脂肪酸含量 較 在80%左右， 乎是 油中最 的，雖然優質脂肪含量 ，但 油最好的
點是三類脂肪酸的 例均衡，這是花 油的不 點。但是它含有的微量營養素可以分解膽固醇，幫助我們降低體内膽固醇含量。
2.芝麻油：芝麻油其實就是 油，它具有潤腸通便的作 ，如果有 期便秘的孕媽媽可以 些芝麻油，但是它不能夠當作 常炒菜的 油來吃，可以 作涼拌 油。
3. 油： 油中含有豐富的亞油酸、維 素、不飽和脂肪酸等營養物質，能夠幫助孕婦增強 管、 髒、肌 等各個系統等機能，提 孕婦身體的抵抗 和免疫 。
4. 糠油： 糠油對于孕婦來說最好的 點就是脂肪酸的均衡，飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸之間的 例是最接近1:1:1的， 期 的話不會造成某種成分的缺失， 且 糠油中獨有的 維素是能夠幫助孕媽媽舒緩壓 ，更好 睡的成分。除此之外它的煙點 其他油來說要更 些， 溫做菜的穩定性很強，不易産 有害物質，這對于孕婦來說是很重要的 點。如果是煙點不夠 的油類，不 溫産 了有害物質是對孕婦身體有傷害的。
總體來說， 糠油對于孕婦的好處要更多 些，前 陣我家 親戚有懷寶寶的，我就從某 給她送的 太太家的 糠油， 瓶包裝的 較好儲存，不容易變質。但是畢竟每個孕媽媽的體質和需求都是不同的， 家可以按照 的需求去選擇更适合的 油。
孕期的媽媽很 苦，各 的健康都要注意到，尤其是飲 ，養出好的身體對孕媽媽來說是好事，對寶寶的成 也是有幫助的。希望每 個寶寶和寶媽都能平安健康哦。