如何提高定力水平：培养底线思维，保持边界意识！

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遇事不慌不乱，不急不躁，应对泰然处之，游刃有余，我想这是每个人都希望拥有的心态和能力，这也表现出这个人具有定力。

如何做到有定力？首先是不能慌乱，因为“慌了不打粮”，惊慌失措，也就谈不上什么恰当应对，只能是本能的防御。其次，就是不能乱替代，要有边界感，因为“成人意味着承担责任”，如果包办代替，必定身心交瘁，最后搞得一团糟。

因此，提高定力水平先要明白定力是什么，也就是昨天文字说的“情绪和想法”，即情绪稳定和想法合理，这是根本，然后是搞明白定力不是什么，即不慌乱和不替代，第三步才是怎么做，如何应对。

这里，给大家一些个人体会，看看可否训练提升我们一些定力水平。

一个是底线思维训练，接受可能最差后果。

《大学》给出告诫，“知止而后有定”，我们可以通俗解读为要想有定力，就要先学会止住。

什么是止住？就是停止无效行为，就是培养底线思维，就是估计到最差后果，然后看看如何应对。

举例子。

参加会议，眼看着一定迟到，不可能不着急，那就老老实实接受现实，接受迟到带来的糟糕后果，然后立即给会议举办方电话联系，说明情况，让人家及早知晓。

再比如，组织某个活动，出现不利情形，那就需要采取预案，所谓预案就是应对意外情况出现的，这也是为什么一定沙盘推演，提前考虑到最糟糕情形，如此才可以不慌乱。

高考焦虑家长和学生咨询案例，直接点破假设高考不如意可否接受，这就是把最糟糕情形展现出来，再思考最好最可能结果，缓解焦虑情形，理性处理事情。

上面做法也就是稳定情绪，情绪是失控的欲望，期待高结果差一定导致负面消极情绪，提前预警应对是正道。

反面例子，是苏轼“八风吹不动，一屁过江来”故事。

再一个是边界意识训练，接受谁的事情谁担责。

王阳明说，“人需在事上磨，方可立得住，方可动亦定静亦定”，也就说定力训练不是空谈，而要落实到具体事情上。

如果说底线思维关注事情可能后果，包括最好、最差、最可能，边界意识则关注事情是谁的责任，包括自己的事、别人的事、老天的事。

有好多人，遇到事情不论是谁的范围和责任，急于处理，包办代替，结果出力不讨好，自讨没趣。

家庭教育，学习是孩子的事情，家长着急起来，恨不得替孩子学习，这个是最无效的，允许孩子犯错走的慢，引导孩子学习兴趣，给选择权利，体会到成就感，确定合理目标，这才是家长可以做的。

孩子成家立业了，最常见的是包办代替，父母去孩子家照看孙子辈，不是不可以，但不能无原则，把孩子家里所有事情承担下来，委曲求全唯恐孩子不高兴，结果自己累的憋屈，还亲自培养了白眼狼，寄希望这样的孩子以后孝顺很难，因为“一个人不会记得跋山涉水看你的人，只会记得跋山涉水去看的那个人”。

再比如，父母年老了，做好自己要孝顺的那份就是，无法要求别人如何，也无法替代父母减少痛苦。

自己的事尽力做，别人的事少干涉，老天的事接受它，如此而已。

上面这些底线思维和边界意识，是基础，人性都是积极向上的，有了这些作为底层代码，自我努力，量力而行，与人为善，助人为乐，遇事有定力，也就水到渠成。