最近發現自己需要炸豆腐,也叫炸黃豆腐或炸豆腐。雖然在亞洲國家很容易找到它,但在歐洲或美國卻找不到,是以必須自己制作。
油炸後,豆腐外表會形成黃色的薄皮,不僅易于切割,而且還可以防止其碎裂,這對于某些類型的食譜而言是完美的選擇。它還使豆腐更具有金棕色的吸引力。我還發現油炸豆腐可以吸收更多的風味,尤其是在像湯面或檸檬草湯中。
從卡路裡上來說,油炸豆腐并不像您想象的那樣豐富。每100克,它含有190卡路裡的熱量,12克蛋白質和11克脂肪。相比之下,白豆腐含有約140卡路裡的熱量,14克蛋白質和8克脂肪。這些數字隻是估計值,将取決于所用豆腐的品牌。
炸豆腐的時候實際上豆腐内部幾乎沒有油,是以它沒有油膩的口感。
炸豆腐實際上很容易,但是需要遵循一些步驟。首先您要沖洗并瀝幹堅硬的豆腐。無需長時間按壓,隻需将其拍幹并在幾張廚房毛巾之間輕輕按壓即可。
我用一大塊豆腐切成4個較小的矩形。如果使用普通豆腐,則可以跳過此步驟。
完成此操作後,在大鍋中用中火加熱約2杯中性油。
油炸豆腐時要注意以下幾點:
油必須足夠熱。放入豆腐時,它會發出嘶嘶聲。您可以通過蘸木鏟或勺子來測試油是否足夠熱。如果您發現周圍有氣泡,則說明油很熱。
不要炸得太久。豆腐顔色為淺黃色後,立即将其從油中移出并放在襯有廚房紙巾的闆上以去除多餘的油。如果炒得太久,皮膚會變硬并變苦。我發現3分鐘是豆腐在外部保持良好柔和色澤的最佳時間。
翻轉。要獲得均勻的表皮,請使用木勺或刮鏟在煎炸過程中至少翻轉一次。
排油。豆腐變黃後,立即從油中清除并轉移到襯有廚房紙巾的盤子中,以清除多餘的油。
炸豆腐可用于許多菜肴:
炒菜:隻需将其添加到煎鍋,放入蔬菜一起煮熟。
湯面:将其切成薄片,加鹽,胡椒粉和一些糖調味。攪拌塗上少許油,然後炒2-3分鐘。然後将其添加到湯中。
咖喱:完美添加質地,顔色和更多蛋白質。
三明治或包裹:将豆腐切成小條,然後用醬油,楓糖漿和姜腌制。炒幾分鐘,然後用于包裹或三明治。
希望您會喜歡這份有關油炸豆腐的小指南!這種油炸的豆腐在外面很耐嚼,裡面又柔軟又多汁。它會吸收從腌料汁到湯的所有食物,如果您對純白豆腐感到厭倦,則是完美的選擇。
學習如何制作完美的油炸豆腐,這種豆腐外層耐嚼,内層多汁,非常适合添加到炒菜,湯,沙拉,三明治等中!
4塊硬豆腐(每塊約4盎司)
2杯中性油
用冷水沖洗豆腐。用幹淨的廚房毛巾或紙巾包起來,然後拍幹。用手輕輕按一下以除去多餘的水。
在中型鍋中加熱油,建議您使用深鍋,以免油濺出,通過将木筷子或抹刀浸入油中,檢查油是否足夠熱。如果周圍有油泡,則可以油炸。
小心地将一堆豆腐倒入油中,炸約3分鐘,直到豆腐變成金黃色為止,煎至一半時将其翻轉一次。
接下來,使用長柄勺将豆腐轉移到襯有廚房紙巾的盤子上,以去除多餘的油脂。
重複油炸剩下的豆腐。
油炸豆腐将在冰箱中儲存長達4天。用于炒菜,湯,卷餅,沙拉等!
份量: 1塊4盎司
卡路裡: 214
糖: 0克
脂肪: 12.4g
碳水化合物 2.2g
纖維: 0.3克
蛋白質 13.5g