陳式太極拳實用拳法第56式——雙擺蓮腳的注意事項

大家好。接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第56式——雙擺蓮腳的注意事項。

（一）

首先我們要注意的就是：我們的右腳捭出的過程當中，左腳要屈膝塌勁，千萬不能晃動，尤其是頭部。

我們在踢的時候要穩住重心，不然踢完以後就會身體晃動，一定要穩住我們的中軸，随身體的旋轉将腳捭出，它是一個左轉動作，是以控制好眼法，，眼睛不能左右看，不然我們将會失去重心。

（二）

另外呢我們在捭踢的這個過程當中，雖然是拍擊腳面，但是我們如果是用手去找腳，腰容易往前含，是以拍擊的同時是迎擊腳面，同時我們的腳面也要去找手，這樣就能保證身體的直立，不會彎腰。

我做給大家看一下，我們在練習的時候一定要塌好左腿的這個勁，屈膝塌勁，打開的時候腳尖不要開得太多，左腳打開的時候要注意腳尖的位置，稍稍向前就行了，不要撇得太多。捭轉的時候，它有的時候獨立步就會不穩，我們注意腳尖的方向，這樣就能很好的控制重心。

踢的時候注意呼氣發力。踢的時候腳找手，如果手去夠腳，腰就彎了。是以我們在練習的時候多加體會。

好的，關于此式的注意事項，我今天先說到這裡，感謝大家！

此講解視訊詳見今日頭條“倪華太極養生”賬号的專欄：“陳氏太極實用拳法詳述——第56式”。

視訊内容文字無法替代，視訊以立體的視角呈現最精微的内容細節，而文字内容由于讀者的想象空間較大，會出現動作誤差。如能更好地探究太極拳的奧秘，以觀看視訊作為首選。