平時工作了一天勞累了，渾身上下不舒服、昏沉沉的、沒精神、身體乏力，感覺精神狀态特别差，像是全身的經絡都堵了一樣。
如果說還有：經常的腰酸、背疼、肩膀不舒服、脖子難受、膝蓋發軟、頭暈乏力這樣的問題。那有沒有什麼方法緩解？
全身不适
我平時啊工作累了也有這樣的感覺，渾身都特别的不舒服，隻要出現這種問題，我都會去做一個動作，隻要把這個動作重複多做上幾遍，做完之後就感覺渾身氣血舒暢，特别的舒服。
今天我就把這個動作分享給大家，如果也有這樣的問題呢？可以去做一做，我覺得效果真的非常非常的好。
身心放松
這個方法來自于八段錦的第一式叫：兩手托天理三焦。這是八段錦中最精華的一式，這個動作把我們的陰氣向上引陽氣向下引進行交融，進而進行疏通我們的經絡。
我們人上半身為陽下半身為陰，陽氣要往下走而陰氣要往上走，這一式就利用了這個方式，去把我們上面的陽氣向下降，把我們的陰氣向上提，達到一個陰陽交替的這樣的效果。并且還可以去梳理我們的三焦。
八段錦氣功
三焦，為六腑之一，是上、中、下三焦的合稱。這個動作，也涵蓋了我們腹部的五髒六腑的一個疏通。是以既能調和陰陽又能讓我們五髒六腑的氣血流轉起來，這個動作有非常好的效果，下面大家跟我一起來做一做這個動作。
1.預備姿勢：兩臂自然下垂，目視前方，雙腳打開與肩同寬，雙膝微曲，雙手抱環。
2.兩臂由體兩側慢慢上舉，至頭頂上方時，十指交叉相握，掌心向上，目視上方；
3.頭向後仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同時雙膝微曲。
4.掌心翻向下，十指松開，兩臂從左右兩側徐徐降下；兩腳跟仍提起；
5.兩腳跟緩緩落下，還原至預備姿勢。
兩手托天理三焦
這個動作最少做9次，通過這9次的運動，你會發現了肩膀暖暖的感覺，頭也清醒了，并且整個腿腳也感覺微微的發熱，這個動作不光可以去梳理我們三焦，還可以讓我們身體的氣血流轉，讓陽氣向下陰氣向上來疏通我們全身的經絡。
疏通經絡後的放松
如果說今天感覺狀态不夠好就做9次，一天的狀态都會變得非常好，平時勞累之後做一下這個動作，身體的精、氣、神就有一個非常好的恢複。
這個簡單的動作大家學會了嗎？真正去做一做，感受一下它的神奇的效果。
如果能配上一首舒緩的音樂，一邊聽着音樂，一邊去做一做這個動作能取得更好的效果，也能更快地讓自己的身心靜下來。
本次分享結束，如果大家有想聽的問題可以評論區留言，我是中醫陳瑩。