平时工作了一天劳累了，浑身上下不舒服、昏沉沉的、没精神、身体乏力，感觉精神状态特别差，像是全身的经络都堵了一样。
如果说还有：经常的腰酸、背疼、肩膀不舒服、脖子难受、膝盖发软、头晕乏力这样的问题。那有没有什么方法缓解？
全身不适
我平时啊工作累了也有这样的感觉，浑身都特别的不舒服，只要出现这种问题，我都会去做一个动作，只要把这个动作重复多做上几遍，做完之后就感觉浑身气血舒畅，特别的舒服。
今天我就把这个动作分享给大家，如果也有这样的问题呢？可以去做一做，我觉得效果真的非常非常的好。
身心放松
这个方法来自于八段锦的第一式叫：两手托天理三焦。这是八段锦中最精华的一式，这个动作把我们的阴气向上引阳气向下引进行交融，从而进行疏通我们的经络。
我们人上半身为阳下半身为阴，阳气要往下走而阴气要往上走，这一式就利用了这个方式，去把我们上面的阳气向下降，把我们的阴气向上提，达到一个阴阳交替的这样的效果。并且还可以去梳理我们的三焦。
八段锦气功
三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。这个动作，也涵盖了我们腹部的五脏六腑的一个疏通。所以既能调和阴阳又能让我们五脏六腑的气血流转起来，这个动作有非常好的效果，下面大家跟我一起来做一做这个动作。
1.预备姿势：两臂自然下垂，目视前方，双脚打开与肩同宽，双膝微曲，双手抱环。
2.两臂由体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向上，目视上方；
3.头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时双膝微曲。
4.掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起；
5.两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。
两手托天理三焦
这个动作最少做9次，通过这9次的运动，你会发现了肩膀暖暖的感觉，头也清醒了，并且整个腿脚也感觉微微的发热，这个动作不光可以去梳理我们三焦，还可以让我们身体的气血流转，让阳气向下阴气向上来疏通我们全身的经络。
疏通经络后的放松
如果说今天感觉状态不够好就做9次，一天的状态都会变得非常好，平时劳累之后做一下这个动作，身体的精、气、神就有一个非常好的恢复。
这个简单的动作大家学会了吗？真正去做一做，感受一下它的神奇的效果。
如果能配上一首舒缓的音乐，一边听着音乐，一边去做一做这个动作能取得更好的效果，也能更快地让自己的身心静下来。
本次分享结束，如果大家有想听的问题可以评论区留言，我是中医陈莹。