大家好，我是小東，一個愛做飯又怕長肉90，每天用簡單的食材做成美味的菜肴！
進入寒冷的冬季，天氣是日複一日的寒冷，寒冷的天氣人們不願意外出活動，現在是資訊時代，人們的活動已經少了，寒冷的日子，我們不喜歡外出活動，長期運動導緻人體内脂肪，還會造成便秘，如果是長期便秘不消化也會引起口臭， 這些都是由于消化不良引起的。
如何解決這種情況，很多人會建議使用食療，食物療法不含任何藥物，對身體無副作用，而且吃得又好吃又好吃，不如藥味苦。但哪些成分能增加胃腸蠕動，促進消化作用呢？
說到這個問題，很多人會說，蔬菜，經常吃綠色蔬菜能有效增加腸道蠕動，促進消化，其實我們生活中的綠色蔬菜不僅有這種功效，蕃薯、蕃薯中還富含蛋白質、澱粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素和多種礦物質，有着"長壽食品"的美譽。蕃薯含有相當于米粉10倍的纖維，質地細膩，不傷胃，加速消化道蠕動，幫助排便，清潔消化道，是以我們應該經常吃蕃薯。
< h1級"pgc-h箭右">-蕃薯米粥</h1>
主要成分：蕃薯、米飯
< h1 級"pgc-h-arrow-right">"特定生産步驟"：</h1>
1、先将蕃薯清洗幹淨，然後去皮，将蕃薯切成小塊，放入鍋中備用
2、準備适量的米飯，将米洗幹淨，
3、倒入适量的水，然後倒入洗淨的米飯和切好的蕃薯，蓋上蓋子，火開，轉中小火炖煮，一般煮半小時左右左右
嗯，這麼簡單可口的蕃薯米粥就做好了，簡單又非常美味營養，像朋友一樣可以嘗試在家做。
< h1 類"pgc-h-arrow-right" > "烹饪技巧"：</h1>
1、要做蕃薯米粥，先把蕃薯放在鍋裡煮沸，然後倒入米飯裡，讓蕃薯更軟，口感很好
2、一般我們買的蕃薯分為黃馬鈴薯和白馬鈴薯兩種，黃蕃薯含糖量較高，較甜，白蕃薯含有較多的澱粉，非常甜，
3、煮粥時，中間一定要攪拌好幾次，以免鍋發粘，如果有電鍋，那麼建議用電鍋做飯
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