在跑步這件事上，相信很多人都嘗試過，但是大部分人沒有堅持下來，能夠堅持跑步一年以上的人，占比可能不超過1%。
而跑步與不跑步的人，往往是兩種不同的人生。
首先，長期跑步的人，會更加自律。為了完成跑步的計劃，他們可能會抛棄熬夜晚睡的生活，逐漸調整生物鐘，堅持規律早睡。他們可能會更偏向健康的飲食，主動減少對垃圾食品的攝入，自身健康指數也會大幅度提升。
第二，長期堅持跑步的人，抗壓力更強。相比于不健身的人來說，堅持跑步可以釋放壓力，跑步過程中焦慮、抑郁等情緒可以及時得到一個宣洩，有助于保持積極樂觀的心态，看起來更自信。
他們具備更高的工作效率和專注力，在面對困難時，擁有堅定的信念和不屈的精神，不會輕易被挫折打倒。
第三，長期堅持跑步的人，免疫力更好。長期缺乏運動的人，身體機能逐漸下降，抵抗力減弱，容易受到疾病的侵襲。而跑步鍛煉可以強化體質，提升心肺功能，有效抵禦疾病入侵，讓你保持健康活力狀态。
第四，長期跑步的人，身材狀态更好。平時不健身的人，一般過了30歲後身材容易不可控制的發胖。而跑步鍛煉可以提升活動代謝，幫你降低體脂率，改善中年發福問題。
而瘦下來的人會告别油膩的形象，看起來更清爽、有活力、更精神，氣質個顔值分也會得到提升，讓你跟同齡人拉開差距。
第五，長期跑步的人，衰老速度會減緩。研究發現，一周保持3次跑步訓練的人，平均壽命會得到提升。
堅持跑步可以促進細胞再生，身體各項機能運轉效率會更高，有效減緩衰老進度。跑步的人，自身的血液循環更順暢，有效降低膽固醇、血脂濃度過高問題，平時腰酸背痛、肌肉勞損等亞健康疾病也會得到明顯的改善。
總之，長期跑步的人跟不健身的人對比，二者是截然不同的人生軌迹。堅持适量跑步，讓身體動起來，可以讓你遇見一個更優秀的自己。