生活中，面色紅潤的人，會被形容為氣血充足；反之，若面色萎黃、精神憔悴，則可能收獲一句“你該補補氣血了”。
在中醫眼中，哪些表現說明人的氣血還不錯呢？
《生命時報》（微信内搜尋“LT0385”即可關注）邀請中醫專家告訴你答案，并教你幾招養足氣血。
受訪專家
全國名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦科主任醫師 尤昭玲
清華大學第一附屬醫院中醫科主任 隋晶
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院心血管病四科主任醫師 徐京育
“氣血”到底是什麼
《黃帝内經》中說：“人之所有者，血與氣耳。”意思是說，氣血是生命的根本，如果把人體比作一台運轉的機器，氣血就是最根本的動力。
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氣
指的是使人體發揮作用的動力，來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過肺、脾、腎等髒腑生理功能的綜合作用而生成。
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血
所謂“血”，一是指流動在脈管中的“血液”，具有營養和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運作載體。
中醫理論中，氣與血互相依賴，氣能生血，血能載氣。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對于女性而言，氣血更為重要。
5個特點說明氣血還不錯
如果有以下幾個表現，說明你的氣血還不錯。
1
眼睛明亮
對照鏡子觀察一下自己的眼睛，氣血充足的人，黑眼珠轉動靈活、光彩有神；白眼珠是滋潤、明亮、無充血的；内外眼角也是紅潤光亮的。
眼睛浮腫、暗淡無光，或者眼睛内部顯得渾濁，眼睛經常幹澀，則是氣血不足的典型表現。
2
胃口不錯
氣血狀态還可以從脾胃功能鑒别，脾為人體“氣血生化之源”，如果脾胃運化能力差、吸收“受限”，相當于掐斷了氣血的來源。
如果三餐規律，胃口應該是不錯的，到飯點就有饑餓感，不會經常處于飽脹、沒食欲的狀态。
3
不脫發
氣血充足的人面色紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。
皮膚、頭發幹枯無光澤，脫發，則是氣血不足的表現。
4
思維靈活
“心主血脈”，又主管人的精神活動。氣血充足的人思維靈活、不會經常忘東忘西，能較好地應對外界繁雜的資訊。
如果氣血不足，可表現出心慌氣短、健忘、頭暈、耳鳴、不喜嘈雜環境等。
5
比較好動
氣血充足的人平時好動，喜歡折騰，身體不容易感到疲乏；人可能“坐不住”，動起來才會舒服。
很多人年輕時敢想敢幹，有沖勁，年齡大了就逐漸喜歡安靜。換句話說就是“年輕人血氣方剛”，原因在于氣血充足。
三件小事最耗氣血
全國名中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院婦科主任醫師尤昭玲表示，日常生活中，三個“壞習慣”最容易損耗氣血。
1
三餐不規律
比如，經常不吃早餐或吃宵夜；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐。
2
久坐不動
中醫認為“久卧傷氣、久坐傷肉”，相反，動則生氣。下班回家在沙發上一躺數小時，周末久躺不動，其實都很傷氣血。
3
長時間使用電子産品
中醫認為“久視傷血”，會出現肝血虛的情況，表現為眼睛幹澀、視力模糊等。
氣血不堵就是補
黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院心血管病四科主任醫師徐京育表示，随着年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規律。
補養氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，氣血不堵就是補。
1
把運動變成像吃飯一樣的習慣
“流水不腐，戶樞不蠹”，人隻有在不斷運動中，才能讓經絡處于疏通狀态，令體内的血管保持彈性，讓氣血運作更加通暢。
每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。
2
堅持泡腳
泡腳是調整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助補氣血。一般泡至全身發熱、微微出汗即可，不宜出大汗。
徐京育稱，有的人泡腳後上半身發熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現。對于血虛的人（表現為眼睛幹澀、面色萎黃、失眠多夢、健忘心悸等）來說，堅持泡腳可以改善血液循環。
3
好心情至關重要
心情不好會引發胃腸功能失調，久而久之，身體生化氣血缺少源頭，就會導緻氣血不足。
另外，平時要少吃寒涼食物，細嚼慢咽，養好脾胃；多曬太陽，陽氣足了氣血自然改善。
4
嘗試練練站樁或八段錦
尤昭玲建議，大家可以試試站樁，它能疏通經絡、暢通氣血、鍛煉精神。站樁需記住三個要素，即下盤要穩、中盤要充、上盤要松。
5
不盲目進行食補
補養氣血，最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。
不過，氣血虧虛的人，往往不單表現為氣虛或血虛。有時純靠“補”難以起效，有的人甚至“虛不受補”，一補就“上火”。最好請正規醫院的中醫師辨證體質後再進行食補。
6
睡夠睡足
最好在晚上11點前睡覺。“人卧則血歸于肝”，熬夜會消耗身體氣血。如果休息不夠，身體虧虛大于修複，就會出現氣血不足。▲
（生命時報）