立夏，是夏季的第一個節氣。标志着春季的結束，夏季的開始。夏季，通心氣，苦味，萬物生而長極，天氣越來越熱，雨季越來越多，人體也要順着季節的變化而做出相應的改變。如何養生呢？
一、飲食
立夏後，陽氣增而陰氣減，心氣強，肝氣弱，飲食應适度增酸減苦，調節脾胃清補肝腎。立夏節氣有北方吃面，南方吃蛋的習俗。
二、起居
立夏後，晝長夜短，易出現晚睡早起，睡眠時間減少，可中午睡1小時，或閉目養神，有助收斂浮越的陽氣。
三、運動
立夏後，順應冬藏夏放的原則，适度出出汗，曬曬太陽，根據自身體質選用散步、慢跑、太極拳、八段錦等方式。不要躲在空調房間内貪涼飲冷。
四、情緒
立夏後，暑熱傷津耗氣，暑熱傷心，易情緒起伏，心煩意亂，通過各種怡情養神手段，如聽音樂、釣魚、書畫等。
五、冬病夏治
立夏後，養心為主。常按大陵穴、勞宮穴、内關穴，養心安神瀉熱。
立夏後，可推拿或艾灸大椎、心俞、足三裡、湧泉等，溫陽驅寒。
立夏後，可采用足浴祛濕。暑多夾濕，中藥足浴振奮脾陽，祛除濕邪。
作者：傅紀婷
來源：沈陽醫學院附屬中心醫院
編輯：潘紅丹 高思詩
校對：喬木 陳澤明
初審：陳北北
稽核：徐江