立夏，是夏季的第一个节气。标志着春季的结束，夏季的开始。夏季，通心气，苦味，万物生而长极，天气越来越热，雨季越来越多，人体也要顺着季节的变化而做出相应的改变。如何养生呢？
一、饮食
立夏后，阳气增而阴气减，心气强，肝气弱，饮食应适度增酸减苦，调节脾胃清补肝肾。立夏节气有北方吃面，南方吃蛋的习俗。
二、起居
立夏后，昼长夜短，易出现晚睡早起，睡眠时间减少，可中午睡1小时，或闭目养神，有助收敛浮越的阳气。
三、运动
立夏后，顺应冬藏夏放的原则，适度出出汗，晒晒太阳，根据自身体质选用散步、慢跑、太极拳、八段锦等方式。不要躲在空调房间内贪凉饮冷。
四、情绪
立夏后，暑热伤津耗气，暑热伤心，易情绪起伏，心烦意乱，通过各种怡情养神手段，如听音乐、钓鱼、书画等。
五、冬病夏治
立夏后，养心为主。常按大陵穴、劳宫穴、内关穴，养心安神泻热。
立夏后，可推拿或艾灸大椎、心俞、足三里、涌泉等，温阳驱寒。
立夏后，可采用足浴祛湿。暑多夹湿，中药足浴振奋脾阳，祛除湿邪。
作者：傅纪婷
来源：沈阳医学院附属中心医院
编辑：潘红丹 高思诗
校对：乔木 陈泽明
初审：陈北北
审核：徐江