“蛋白吃得多，病就生得少”，常吃4種高蛋白食物，增強免疫力

蛋白質，是人體中最不可或缺的營養物質之一，要想身體好，平時就要多多補充蛋白質，不是有句話這樣說嗎，“蛋白吃得多，病就生得少”，是以我建議無論男女老少，平日生活中就要常吃4種高蛋白食物，增強免疫力，身體素質更強。

一、雞蛋

雞蛋，自然是補充蛋白質的最佳食物，蛋白質含量極高，并且基本都是優質蛋白，身體好消化好吸收，價格也不貴。

【糖醋荷包蛋】

用到：雞蛋、番茄醬、白糖、鹽、醬油、食用油

鍋中倒油，把雞蛋打進去，攤成荷包蛋出鍋，随後用3勺番茄醬、2勺白糖、2勺醬油、少許鹽、一點點水攪拌成料汁備用。鍋中重新倒上少許油，然後将料汁倒進去，煮到濃稠後，把荷包蛋下進去，翻炒均勻後出鍋。

二、魚

不喜歡吃青菜，可以多吃點肉，魚肉就是不錯的選擇，魚肉中優質蛋白含量很高，多吃魚增強免疫力。

【紅燒魚】

用到：魚、蔥姜、八角、料酒、醬油、醬油、陳醋、鹽、白糖、味精

1、把魚處理一下，不能要的部分一定要徹底處理幹淨，然後再把蔥姜切好，八角準備幾個。

2、鍋中倒油，燒熱後下入魚開始煎，煎到金黃後放上蔥姜、八角煸香，接下來用醬油、醬油、陳醋、料酒、白糖調味後，倒入适量的開水，将鍋蓋蓋上開始炖，大火燒開，小火炖半個小時，敞開蓋子把鹽、味精放進去，收汁後就可以出鍋開吃了。

三、豆子

黃豆當屬我最推薦的，黃豆中蛋白質含量高，常吃還可以補充鈣質，總而言之對于增強免疫力，有着很好的作用。

【打豆漿】

用到：清水、冰糖、黃豆

黃豆要提前1個晚上浸泡的，泡水至變大後，再将其沖洗幹淨，倒在豆漿機中。冰糖酌情放，加上以後再來添水，水量也是根據自己家的人口數決定，加上水之後開始打豆漿，打好之後就可以直接開喝啦。

四、大蝦

蝦，我們全家都很喜歡吃，因為口感是非常鮮美的，不喜歡吃海鮮的我，也完全可以接受，更重要的是蛋白質含量很高。

【水煮蝦】

用到：大蝦、清水、料酒、蔥姜

大蝦洗淨，鍋中直接放上蔥姜、清水，大火将其燒開以後，往裡面倒入少許料酒，接着将大蝦倒進去，然後開始煮，煮到什麼程度呢？大蝦的顔色變紅，整體都變得通紅，就可以出鍋了，開吃！

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