“蛋白吃得多，病就生得少”，常吃4种高蛋白食物，增强免疫力

蛋白质，是人体中最不可或缺的营养物质之一，要想身体好，平时就要多多补充蛋白质，不是有句话这样说吗，“蛋白吃得多，病就生得少”，因此我建议无论男女老少，平日生活中就要常吃4种高蛋白食物，增强免疫力，身体素质更强。

一、鸡蛋

鸡蛋，自然是补充蛋白质的最佳食物，蛋白质含量极高，并且基本都是优质蛋白，身体好消化好吸收，价格也不贵。

【糖醋荷包蛋】

用到：鸡蛋、番茄酱、白糖、盐、生抽、食用油

锅中倒油，把鸡蛋打进去，摊成荷包蛋出锅，随后用3勺番茄酱、2勺白糖、2勺生抽、少许盐、一点点水搅拌成料汁备用。锅中重新倒上少许油，然后将料汁倒进去，煮到浓稠后，把荷包蛋下进去，翻炒均匀后出锅。

二、鱼

不喜欢吃青菜，可以多吃点肉，鱼肉就是不错的选择，鱼肉中优质蛋白含量很高，多吃鱼增强免疫力。

【红烧鱼】

用到：鱼、葱姜、八角、料酒、生抽、老抽、陈醋、盐、白糖、味精

1、把鱼处理一下，不能要的部分一定要彻底处理干净，然后再把葱姜切好，八角准备几个。

2、锅中倒油，烧热后下入鱼开始煎，煎到金黄后放上葱姜、八角煸香，接下来用生抽、老抽、陈醋、料酒、白糖调味后，倒入适量的开水，将锅盖盖上开始炖，大火烧开，小火炖半个小时，敞开盖子把盐、味精放进去，收汁后就可以出锅开吃了。

三、豆子

黄豆当属我最推荐的，黄豆中蛋白质含量高，常吃还可以补充钙质，总而言之对于增强免疫力，有着很好的作用。

【打豆浆】

用到：清水、冰糖、黄豆

黄豆要提前1个晚上浸泡的，泡水至变大后，再将其冲洗干净，倒在豆浆机中。冰糖酌情放，加上以后再来添水，水量也是根据自己家的人口数决定，加上水之后开始打豆浆，打好之后就可以直接开喝啦。

四、大虾

虾，我们全家都很喜欢吃，因为口感是非常鲜美的，不喜欢吃海鲜的我，也完全可以接受，更重要的是蛋白质含量很高。

【水煮虾】

用到：大虾、清水、料酒、葱姜

大虾洗净，锅中直接放上葱姜、清水，大火将其烧开以后，往里面倒入少许料酒，接着将大虾倒进去，然后开始煮，煮到什么程度呢？大虾的颜色变红，整体都变得通红，就可以出锅了，开吃！

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