#運動經驗分享#60後的我，糖高後遵醫囑，管住嘴，邁開腿，總結出适合自己的一套控糖運動方式，也适合所有人哦，今分享給大家

#運動經驗分享#

60後的我，糖高後遵醫囑，管住嘴，邁開腿，總結出适合自己的一套控糖運動方式，也适合所有人哦，今分享給大家。

早上起床前做繃直腿勾腳尖30個，雙腳左右畫圈各20個，用左腳跟按摩右腿小腿肚子，同樣用右腳跟按摩左腿小腿肚子，起床後對全身進行拍打，特别是腋窩、肘窩多拍幾下。

早餐後半小時做做家務，洗洗刷刷。

午餐後一小時做抗阻運動（踮腳甩手操、胯下擊掌、下蹲、彈力帶操、啞鈴等等），再做一遍八段錦。

晚餐後一小時出去遛彎，先慢走10分鐘，再快走15分鐘後再慢走，基本上是45分鐘。

午餐和晚餐後的運動交替進行，同時根據天氣的冷暖交替進行，夏天中午餐後做抗阻，冬天晚餐後做抗阻。

一年來，這樣的運動方式讓餐後血糖基本達标。

友友們！一起練起來吧！

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