#运动经验分享#60后的我，糖高后遵医嘱，管住嘴，迈开腿，总结出适合自己的一套控糖运动方式，也适合所有人哦，今分享给大家

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60后的我，糖高后遵医嘱，管住嘴，迈开腿，总结出适合自己的一套控糖运动方式，也适合所有人哦，今分享给大家。

早上起床前做绷直腿勾脚尖30个，双脚左右画圈各20个，用左脚跟按摩右腿小腿肚子，同样用右脚跟按摩左腿小腿肚子，起床后对全身进行拍打，特别是腋窝、肘窝多拍几下。

早餐后半小时做做家务，洗洗刷刷。

午餐后一小时做抗阻运动（踮脚甩手操、胯下击掌、下蹲、弹力带操、哑铃等等），再做一遍八段锦。

晚餐后一小时出去遛弯，先慢走10分钟，再快走15分钟后再慢走，基本上是45分钟。

午餐和晚餐后的运动交替进行，同时根据天气的冷暖交替进行，夏天中午餐后做抗阻，冬天晚餐后做抗阻。

一年来，这样的运动方式让餐后血糖基本达标。

友友们！一起练起来吧！

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