近期，53歲的周大叔發現自己經常需要上廁所，這讓他感到困惑。作為一個平日關注健康的人，周大叔一直保持着良好的身體狀态。起初，他認為這可能是因為飲水過多導緻的尿頻，于是他開始有意減少水的攝入量。然而，盡管飲水量減少，頻繁上廁所的問題依舊存在，甚至開始影響到他的日常生活。

為了查明原因，周大叔決定去醫院進行咨詢。在醫院，他向醫生描述了自己的症狀。醫生耐心聽完後指出，尿頻可能由多種因素引起，需要通過詳細的病史詢問和相關檢查來确定具體原因。

經過一系列的檢查，結果顯示周大叔的血糖水準為16.4mmol/L，遠高于正常值，初步診斷為糖尿病。這個消息對于周大叔來說無疑是一個沉重的打擊，他難以接受自己突然成為了糖尿病患者。

這個案例提醒我們，即使是看似普通的症狀，如尿頻，也可能是更嚴重健康問題的警示。定期體檢和及時就醫對于早期發現和治療慢性疾病至關重要。對于周大叔而言，這次就醫經曆雖然令人不悅，但也是對他健康管理方式的一個重要提醒。

睡覺時出現這5個迹象，說明你的血糖高了

在生活中，偶爾遇到血糖水準略高的情況是正常的，比如吃了過多的甜食或感到緊張。這種情況通常會在身體自我調節後恢複正常。但是，如果血糖長期保持在較高水準，這可能是一個警告信号，表明你可能處于糖尿病的前期，或者已經患有糖尿病。尤其是在睡眠中，如果出現以下五種情況，可能意味着血糖偏高，這是不容忽視的。

夜間皮膚瘙癢：雖然皮膚瘙癢并不總是由高血糖引起，但高血糖可以導緻這一症狀。糖尿病患者體内的高葡萄糖水準會刺激皮膚神經末梢，引起瘙癢。長期的高血糖還可能引起腎功能受損和皮膚細菌或真菌感染，進而導緻瘙癢。

口幹和口渴：這是由于體内缺水引起的。血糖升高時，多餘的葡萄糖會通過尿液排出，帶走大量水分，導緻口渴和口幹。

夜間頻繁排尿：血糖高時，身體會排出更多的尿液以清除多餘的葡萄糖，這可能導緻夜間頻繁起床上廁所。

多夢和易醒：高血糖可能會影響神經系統和腦部供血，進而導緻睡眠品質下降，出現多夢和易醒的情況。

疲勞感和乏力：由于高血糖阻礙了葡萄糖進入細胞，導緻能量供應不足，進而引起疲勞和乏力。同時，高血糖還會導緻脫水，進一步加劇這種感覺。

醫生提醒：三件事盡量不要做，會給血糖“加壓”

健康飲食的重要性：防止過量鹽分攝入

“病從口入”這句話強調了飲食對健康的影響。特别是過度攝入鹽分，這對腎髒構成重大負擔，可能引發腎髒疾病和糖尿病。建議選擇低鹽飲食，并注意多樣化飲食結構，适量攝入油脂和鹽分。這樣的飲食習慣有助于控制血糖水準，也有利于防止其他慢性疾病的發生。

熬夜對健康的影響：增加糖尿病風險

現代生活方式中，經常熬夜已成為許多人的日常。但是，頻繁熬夜可能導緻内分泌失衡，進而增加糖尿病的風險。長期缺乏睡眠可能導緻糖代謝異常，進而增加患糖尿病的風險。糖尿病患者本身就容易遭受睡眠問題，再加上經常熬夜，對健康的影響是雙重的。

長時間久坐會導緻血液循環變慢，代謝速度下降，這會影響葡萄糖的有效利用，增加胰島的負擔。研究表明，每增加一小時的久坐時間，患2型糖尿病的風險增加22%，患代謝綜合症的風險增加39%。是以，建議避免長時間久坐，或者定時站立、活動，以減少久坐對健康的不良影響。