近期，53岁的周大叔发现自己经常需要上厕所，这让他感到困惑。作为一个平日关注健康的人，周大叔一直保持着良好的身体状态。起初，他认为这可能是因为饮水过多导致的尿频，于是他开始有意减少水的摄入量。然而，尽管饮水量减少，频繁上厕所的问题依旧存在，甚至开始影响到他的日常生活。

为了查明原因，周大叔决定去医院进行咨询。在医院，他向医生描述了自己的症状。医生耐心听完后指出，尿频可能由多种因素引起，需要通过详细的病史询问和相关检查来确定具体原因。

经过一系列的检查，结果显示周大叔的血糖水平为16.4mmol/L，远高于正常值，初步诊断为糖尿病。这个消息对于周大叔来说无疑是一个沉重的打击，他难以接受自己突然成为了糖尿病患者。

这个案例提醒我们，即使是看似普通的症状，如尿频，也可能是更严重健康问题的警示。定期体检和及时就医对于早期发现和治疗慢性疾病至关重要。对于周大叔而言，这次就医经历虽然令人不悦，但也是对他健康管理方式的一个重要提醒。

睡觉时出现这5个迹象，说明你的血糖高了

在生活中，偶尔遇到血糖水平略高的情况是正常的，比如吃了过多的甜食或感到紧张。这种情况通常会在身体自我调节后恢复正常。但是，如果血糖长期保持在较高水平，这可能是一个警告信号，表明你可能处于糖尿病的前期，或者已经患有糖尿病。尤其是在睡眠中，如果出现以下五种情况，可能意味着血糖偏高，这是不容忽视的。

夜间皮肤瘙痒：虽然皮肤瘙痒并不总是由高血糖引起，但高血糖可以导致这一症状。糖尿病患者体内的高葡萄糖水平会刺激皮肤神经末梢，引起瘙痒。长期的高血糖还可能引起肾功能受损和皮肤细菌或真菌感染，从而导致瘙痒。

口干和口渴：这是由于体内缺水引起的。血糖升高时，多余的葡萄糖会通过尿液排出，带走大量水分，导致口渴和口干。

夜间频繁排尿：血糖高时，身体会排出更多的尿液以清除多余的葡萄糖，这可能导致夜间频繁起床上厕所。

多梦和易醒：高血糖可能会影响神经系统和脑部供血，从而导致睡眠质量下降，出现多梦和易醒的情况。

疲劳感和乏力：由于高血糖阻碍了葡萄糖进入细胞，导致能量供应不足，从而引起疲劳和乏力。同时，高血糖还会导致脱水，进一步加剧这种感觉。

医生提醒：三件事尽量不要做，会给血糖“加压”

健康饮食的重要性：防止过量盐分摄入

“病从口入”这句话强调了饮食对健康的影响。特别是过度摄入盐分，这对肾脏构成重大负担，可能引发肾脏疾病和糖尿病。建议选择低盐饮食，并注意多样化饮食结构，适量摄入油脂和盐分。这样的饮食习惯有助于控制血糖水平，也有利于防止其他慢性疾病的发生。

熬夜对健康的影响：增加糖尿病风险

现代生活方式中，经常熬夜已成为许多人的日常。但是，频繁熬夜可能导致内分泌失衡，进而增加糖尿病的风险。长期缺乏睡眠可能导致糖代谢异常，从而增加患糖尿病的风险。糖尿病患者本身就容易遭受睡眠问题，再加上经常熬夜，对健康的影响是双重的。

长时间久坐会导致血液循环变慢，代谢速度下降，这会影响葡萄糖的有效利用，增加胰岛的负担。研究表明，每增加一小时的久坐时间，患2型糖尿病的风险增加22%，患代谢综合症的风险增加39%。因此，建议避免长时间久坐，或者定时站立、活动，以减少久坐对健康的不良影响。