根據最近一次的人口普查結果顯示，在大陸，高壽老人越來越多了，90歲以上的老人，從上一次統計的97萬，一下子就增加到了140萬。
這充分說明，大陸的醫療水準、生存環境、福利待遇都得到了大幅度提升，人們的幸福指數，也越來越高。
中國顯然已進入了“長壽時代”。
而“長命百歲”也已不再隻是空談和夢想。
那麼長壽老人都普遍具有哪些特點？什麼樣的老人，更容易“長命百歲”？高壽老人的長壽秘訣又是什麼？
今天，雅清想以10位90歲以上老藝術家作為例子，來和大家探讨一下這些問題。
一、張良：出生于1933年，今年90歲。
出生于1933年7月的張良，今年90歲。
但在我們今天說到的這十位高壽老人中，他還算是最年輕的一位。
張良1948年參軍入伍，曾在華北軍區文工團和沈陽軍區抗敵文工團做演員。1954年從影，先後在《董存瑞》、《戰上海》、《林海雪原》、《哥倆好》、《打擊侵略者》等電影中，塑造過不同性格的軍人形象。
他原本是八一廠電影制片廠演員，後于1972年進入珠江電影制片廠，先做演員，後做導演，執導了《梅花巾》、《雅馬哈魚檔》、《少年犯》、《破爛王》等衆多經典影視劇。
張良這一生，其實并不平順，幾上幾下，命途坎坷。但他卻始終保持着樂觀的心态，和良好的生活習慣。
無論身處順境還是逆境，他都從容面對。并且生命不息，創作不止，時刻保持着大腦的活躍度。另外他和妻子王靜珠之間的相濡以沫和不離不棄，也是他保持長壽的秘訣之一。而兒孫滿堂，更使他的晚年生活，盡享天倫之樂。
二、袁霞：出生于1933年，今年90歲
袁霞今年也90歲了。但前不久，我們還有在一部叫《九蘭》的電影中，看到她的出現呢。
她可真算是活到老，演到老的代表了。
而且出現在銀幕上的她，還是那麼端莊優雅，一頭銀發，更因歲月的沉澱，呈現出了無盡的魅力。
袁霞是八一廠最早的電影演員之一。曾在《激戰前夜》、《永不消逝的電波》、《金鈴傳》、《奇襲》、《帶兵的人》、《苦菜花》、《江山多嬌》、《鄂爾多斯風暴》、《花枝俏》等多部影片中出演女主角或重要角色。
袁霞這一生，同樣經曆過命運的沉浮，事業的坎坷。但她卻始終堅守初心。她的原則是：不以物喜，不以己悲。
她對自己的要求一向很高，哪怕是進入晚年，也一直堅持鍛煉身體。另外她愛好廣泛，對新鮮事物，保持着極大的興趣。并且她常年保持着有規律的作息時間。是以她的晚年生活，精神上十分充實，但對物質要求，卻很簡單。
這樣的老人，怎會不長壽呢？
三、王心剛：出生于1932年，今年91歲
說到王心剛，誰人不知？哪個不曉？
他曾是銀幕上毋容置疑的頭号“英俊小生”，他所扮演的軍人形象，深深感染了幾代影迷的心。
他今年也有91歲了，雖然早已是滿頭銀發，但卻依然是觀衆心中的“儒雅帥哥”。
心态平和的人，注定會長壽。
我覺得王心剛身上，最有魅力的地方，還真不是他那氣宇軒昂的外表，而是他的正直、低調、樸實和沉穩。
他擁有華美的演藝人生，曾是八一廠最具魅力的男明星，是五六十年代的票房保證。他在銀幕上的表演充滿激情，但在生活中，他卻不露鋒芒。他做人十分内斂，既不張揚，也不炫耀，面對榮譽不争不搶，始終堅守着“認認真真演戲，老老實實做人”的原則。
這樣海納百川、虛懷若谷、安之若素的人，怎麼會不長壽呢？
俗話說，人一簡單就快樂，人一世故就變老。這話不無道理。我覺得這也是王心剛能夠長壽并且始終是大家心中“男神”的真正原因。
四、宏霞：出生于1931年，今年92歲
今年是上影廠演員劇團成立70周年，我們在一系列慶祝活動的現場，再一次見到了92歲高齡的宏霞老師。
出現在我們面前的她，思維還是那麼靈活，口齒還是那麼清晰，身闆還是那麼硬朗，狀态還是那麼良好。
我們真為她感到高興。
宏霞不算是上影廠特别出名的演員，但從影經曆中，也曾出演過衆多令人難忘的銀幕形象，如《羊城暗哨》中的梁英、《誰是被抛棄的人》中的陳佐琴、《家庭問題》中的秀英、《等到滿山紅葉時》中的顧大姐等。
她令雅清非常感動一點是，每次我們在作品中一提到她的名字，她都會親自回複，表達感謝。從中我們可以看出，這位老藝術家，是多麼的低調和藹和平易近人。
有道是“謙遜添壽，知足常樂”。我覺得這一點，在宏霞老師的身上，展現得淋漓盡緻。
五、趙汝平：出生于1931年，今年92歲
趙汝平今年92歲。但前段時間，我們還有看到他和昔日八一廠的老戰友張勇手等一起，在某旅遊景點載歌載舞的場景。當時就令我們不住感歎：他看上去，哪裡像個90多歲的老人啊？
趙汝平1959年2月調入八一電影制片廠做演員，先後參演《烈火真金》、《英雄坦克手》、《野火春風鬥古城》、《閃閃的紅星》、《布谷催春》等電影。其中尤以《閃閃的紅星》中的潘冬子父親潘行義，最為觀衆所熟知。
談起他的長壽秘訣，他說，有些東西比金錢好，比如健康；有些東西比知識好，比如道德；有些東西比地位好，比如開心。
他在生活中，始終保持着謙遜低調的作風，面對世間百态，也一貫保持着從容和樂觀的心态。他是一個非常睿智的人，能夠做到家庭和事業的平衡。他和妻子董小慧結婚幾十年，也一直恩愛不棄，攜手并進。
如今他依然精神矍铄，外出參加活動甚至都不需要旁人攙扶。看到他身闆如此硬朗，作為喜愛他的影迷，真為他感到高興。
六、于洋：出生于1930年，今年93歲
今年的10月4日，是于洋93歲生日，也是于洋和其夫人楊靜結婚70周年的紀念日。每年的這個日子，他們的女兒于靜江，都會通過社交平台，為我們釋出兩位老人的近照和近況。
從中我們可以看出，93歲的于洋，精神狀态一如往常，面對鏡頭，臉上所露出的笑容，也令我們想起他當年在銀幕上所塑造的一系列經典人物形象。
于洋12歲從影，先後在東影廠（長影廠前身）、北影廠做演員。作為“22大明星”之一，他在電影上扮演的英雄形象數不勝數，無論是《英雄虎膽》中的曾泰，還是《青春之歌》中的江華，也無論是《大浪淘沙》中的靳恭绶，還是《戴手铐的旅客》中的劉傑，他的銀幕扮相似乎永遠都那麼高大威武，充滿陽剛之氣。
其實于洋這一生，也曾經曆諸多磨難。尤其是兒子于曉陽的英年早逝，對他的打擊非常大。但他卻憑借着骨子裡的樂觀和堅強，應對着命運的考驗，走過了艱難的歲月。
是以于洋的長壽秘訣是什麼？我覺得就是他擁有頑強的毅力、健康的體魄和豁達的心态。
七、郭蘭英：出生于1929年，今年94歲
郭蘭英是大陸“國寶級”歌唱家。從藝幾十年，她用歌聲記錄了時代的發展，她用真誠塑造了一系列經典的藝術形象——她演唱的《北風吹》、《南泥灣》、《翻身道情》、《我的祖國》、《人說山西好風光》、《社員都是向陽花》等歌曲，無不脍炙人口，她所扮演的喜兒、小芹、窦娥等歌劇人物，無不為廣大觀衆所喜聞樂見。
如今94歲的郭蘭英依然老當益壯，但凡有重大的演出活動，隻要接到邀請，她都會親自參加。出現在我們面前的這位老藝術家，還是那麼精神矍铄，身子骨硬朗。她的歌聲，也還是那麼高亢明亮，中氣十足。
郭蘭英如今也仍在為學生傳授技藝，為中國民族歌劇的發展，做着貢獻。
有一句話叫“革命人永遠是年輕”。我覺得在郭蘭英老師的身上，有着一種胸懷信念且矢志不渝的精神。而也正是這樣的精神，使她永葆藝術青春。
八、師偉：出生于1928年，今年95歲
當年在電影《林海雪原》中扮演“小白鴿”的師偉，今年已經有95歲高齡了。
前不久，她出現在了“中國電影表演藝術學會2023第十九屆年會”上。她應該與會者中年齡最大的電影演員之一。她成了大家“寵愛”的“寶貝”，被劉曉慶、唐國強、王馥荔、陶慧敏等一衆演員簇擁在“C位”。她看上去面容慈祥，和藹可親，就像是家中兒孫滿堂的老奶奶。
但其實師偉老師真是經曆過别人沒有經曆過的苦痛和打擊。她晚年曾接連痛失三位至親，其中包括她的丈夫和她的兩個孩子。這使她一夜之間便白了頭。
但這位從18歲就走上革命道路的奇女子，她性格中最為顯著的一點，就是十分堅強。她曾在北影廠、上影廠和八一廠做演員，曾主演過《兒女親事》、《一場風波》、《不夜城》、《林海雪原》、《秘密圖紙》等多部電影。是觀衆非常喜愛的電影明星之一。但在生活中，她卻平和淡定，面對磨難，也從不言敗。
我想，如果一個人能夠做到泰然面對一切苦難，那麼這個世界還有什麼可以難倒她呢？
是以，一個不屈服于命運的女子，也通常會是健康長壽的。
九、田華：出生于1928年，今年95歲
田華今年也95歲了。
在前不久舉辦的一場活動現場，新晉金雞獎影後何賽飛與老前輩田華進行親切交談。有網友稱，看田華老師的狀态，一點也不像95歲的老人，倒像是隻有80多歲的樣子。
田華是我們最熟悉的老藝術家之一，幾乎所有跟電影相關的重要活動，她都會親自出席。她1950年因在電影《白毛女》中扮演喜兒，而聲名鵲起，此後又主演《黨的女兒》、《碧海丹心》、《奪印》、《秘密圖紙》、《法庭内外》、《許茂和他的女兒們》等多部電影，樸實無華的表演令人歎服有加。
但我覺得在田華的身上，同樣有一種精神，值得我們學習。那就是她的樂觀、獨立和堅強。哪怕到了銀發如雪的年紀，她依然沒有放棄對藝術的熱愛和追求，哪怕經曆過太多的風雨和磨難，她也始終保持着堅韌的品德和德藝雙馨的老藝術家的風采。
十、郭淑珍：出生于1927年，今年96歲
今年5月31日，“為人民而歌唱——慶祝郭淑珍教授96歲華誕生日”音樂會，在中央音樂學院歌劇音樂廳舉行。當96歲的大陸著名女高音歌唱家郭淑珍老師，出現在衆人面前，現場響起了熱烈的掌聲。我相信這掌聲一方面是緻敬這位老藝術家的輝煌成就，一方面更是對這位耄耋之年的老人仍然如此精神抖擻表達由衷的欽佩。
這場音樂會持續兩個多小時，當麼紅唱完最後一曲，郭淑珍走上舞台，與她的學生一一握手，她腳步還是那麼沉穩，她的眼神也還是那麼清澈。
在郭淑珍的建議下，她還和學生們一同唱起了《我和我的祖國》，她的氣息，還是沉穩，她的歌聲，還是那麼洪亮，她的舞台風範，也一如當年。
熟悉郭淑珍的人，都知道，她一生都緻力于歌唱事業和教授學生，從不與人産生紛争。而且她的心胸特别寬廣，性格十分豁達，凡事都拿得起，放得下，絕不會為一些小事斤斤計較。
就是如此簡單而真實的一個人，她想不長壽，都難。
是以，我們通過對以上這10位高壽老藝術家的分析，可以得出如下的經驗總結。
他們都具有三個共同的特征。
一是性格樂觀。
凡事都往好處想，心中對未來總是充滿信心和希望。而且他們樂于助人，并願意将歡樂與更多的人進行分享。這使他們的心情，常常處于愉悅的狀态。進而令自己的身體，也更加健康。
二是他們幾乎全都謙虛謹慎。
有言道“謙遜者常樂，而常樂者長壽”。又有人稱“謙遜如水，養生而長壽”。事實上，也的确如此，像王心剛老師這樣的人，他一生不争不躁，反而悠然自得，内心平和，是以長壽無疆。
三是長壽的人，通常都不貪心。
所謂“知足者常樂”，說的就是這個道理。試想，如果一個人，整天為名為利為情為欲，處于算計、争鬥、老謀深算的緊張狀态，那他的身心，又怎麼能好得起來呢？
四是高壽的人，大都婚姻美滿，家庭幸福。
這其實也是“知足常樂”的一種表現。我們看今天說到的這10位老藝術家，他們幾乎全都稱得上是演藝圈的“清流”。與自己的另一半，攜手一生，恩愛不離。
五是他們全都注重養生，具有良好的生活習慣。
他們的飲食以清淡為主，早起早睡，沒有熬夜、酗酒等惡習，并且常年堅持鍛煉。自律是他們的法寶。
我想，如果我們都能夠做到以上這幾點，那麼“長命百歲”，也不再是難事吧？
在此，祝願更多的老年人身體健康！福壽綿綿！晚年吉祥！長命富貴！