根据最近一次的人口普查结果显示，在大陆，高寿老人越来越多了，90岁以上的老人，从上一次统计的97万，一下子就增加到了140万。
这充分说明，大陆的医疗水平、生存环境、福利待遇都得到了大幅度提升，人们的幸福指数，也越来越高。
中国显然已进入了“长寿时代”。
而“长命百岁”也已不再只是空谈和梦想。
那么长寿老人都普遍具有哪些特点？什么样的老人，更容易“长命百岁”？高寿老人的长寿秘诀又是什么？
今天，雅清想以10位90岁以上老艺术家作为例子，来和大家探讨一下这些问题。
一、张良：出生于1933年，今年90岁。
出生于1933年7月的张良，今年90岁。
但在我们今天说到的这十位高寿老人中，他还算是最年轻的一位。
张良1948年参军入伍，曾在华北军区文工团和沈阳军区抗敌文工团做演员。1954年从影，先后在《董存瑞》、《战上海》、《林海雪原》、《哥俩好》、《打击侵略者》等电影中，塑造过不同性格的军人形象。
他原本是八一厂电影制片厂演员，后于1972年进入珠江电影制片厂，先做演员，后做导演，执导了《梅花巾》、《雅马哈鱼档》、《少年犯》、《破烂王》等众多经典影视剧。
张良这一生，其实并不平顺，几上几下，命途坎坷。但他却始终保持着乐观的心态，和良好的生活习惯。
无论身处顺境还是逆境，他都从容面对。并且生命不息，创作不止，时刻保持着大脑的活跃度。另外他和妻子王静珠之间的相濡以沫和不离不弃，也是他保持长寿的秘诀之一。而儿孙满堂，更使他的晚年生活，尽享天伦之乐。
二、袁霞：出生于1933年，今年90岁
袁霞今年也90岁了。但前不久，我们还有在一部叫《九兰》的电影中，看到她的出现呢。
她可真算是活到老，演到老的代表了。
而且出现在银幕上的她，还是那么端庄优雅，一头银发，更因岁月的沉淀，呈现出了无尽的魅力。
袁霞是八一厂最早的电影演员之一。曾在《激战前夜》、《永不消逝的电波》、《金铃传》、《奇袭》、《带兵的人》、《苦菜花》、《江山多娇》、《鄂尔多斯风暴》、《花枝俏》等多部影片中出演女主角或重要角色。
袁霞这一生，同样经历过命运的沉浮，事业的坎坷。但她却始终坚守初心。她的原则是：不以物喜，不以己悲。
她对自己的要求一向很高，哪怕是进入晚年，也一直坚持锻炼身体。另外她爱好广泛，对新鲜事物，保持着极大的兴趣。并且她常年保持着有规律的作息时间。因此她的晚年生活，精神上十分充实，但对物质要求，却很简单。
这样的老人，怎会不长寿呢？
三、王心刚：出生于1932年，今年91岁
说到王心刚，谁人不知？哪个不晓？
他曾是银幕上毋容置疑的头号“英俊小生”，他所扮演的军人形象，深深感染了几代影迷的心。
他今年也有91岁了，虽然早已是满头银发，但却依然是观众心中的“儒雅帅哥”。
心态平和的人，注定会长寿。
我觉得王心刚身上，最有魅力的地方，还真不是他那气宇轩昂的外表，而是他的正直、低调、朴实和沉稳。
他拥有华美的演艺人生，曾是八一厂最具魅力的男明星，是五六十年代的票房保证。他在银幕上的表演充满激情，但在生活中，他却不露锋芒。他做人十分内敛，既不张扬，也不炫耀，面对荣誉不争不抢，始终坚守着“认认真真演戏，老老实实做人”的原则。
这样海纳百川、虚怀若谷、安之若素的人，怎么会不长寿呢？
俗话说，人一简单就快乐，人一世故就变老。这话不无道理。我觉得这也是王心刚能够长寿并且始终是大家心中“男神”的真正原因。
四、宏霞：出生于1931年，今年92岁
今年是上影厂演员剧团成立70周年，我们在一系列庆祝活动的现场，再一次见到了92岁高龄的宏霞老师。
出现在我们面前的她，思维还是那么敏捷，口齿还是那么清晰，身板还是那么硬朗，状态还是那么良好。
我们真为她感到高兴。
宏霞不算是上影厂特别出名的演员，但从影经历中，也曾出演过众多令人难忘的银幕形象，如《羊城暗哨》中的梁英、《谁是被抛弃的人》中的陈佐琴、《家庭问题》中的秀英、《等到满山红叶时》中的顾大姐等。
她令雅清非常感动一点是，每次我们在作品中一提到她的名字，她都会亲自回复，表达感谢。从中我们可以看出，这位老艺术家，是多么的低调和蔼和平易近人。
有道是“谦逊添寿，知足常乐”。我觉得这一点，在宏霞老师的身上，体现得淋漓尽致。
五、赵汝平：出生于1931年，今年92岁
赵汝平今年92岁。但前段时间，我们还有看到他和昔日八一厂的老战友张勇手等一起，在某旅游景点载歌载舞的场景。当时就令我们不住感叹：他看上去，哪里像个90多岁的老人啊？
赵汝平1959年2月调入八一电影制片厂做演员，先后参演《烈火真金》、《英雄坦克手》、《野火春风斗古城》、《闪闪的红星》、《布谷催春》等电影。其中尤以《闪闪的红星》中的潘冬子父亲潘行义，最为观众所熟知。
谈起他的长寿秘诀，他说，有些东西比金钱好，比如健康；有些东西比知识好，比如道德；有些东西比地位好，比如开心。
他在生活中，始终保持着谦逊低调的作风，面对世间百态，也一贯保持着从容和乐观的心态。他是一个非常睿智的人，能够做到家庭和事业的平衡。他和妻子董小慧结婚几十年，也一直恩爱不弃，携手并进。
如今他依然精神矍铄，外出参加活动甚至都不需要旁人搀扶。看到他身板如此硬朗，作为喜爱他的影迷，真为他感到高兴。
六、于洋：出生于1930年，今年93岁
今年的10月4日，是于洋93岁生日，也是于洋和其夫人杨静结婚70周年的纪念日。每年的这个日子，他们的女儿于静江，都会通过社交平台，为我们发布两位老人的近照和近况。
从中我们可以看出，93岁的于洋，精神状态一如往常，面对镜头，脸上所露出的笑容，也令我们想起他当年在银幕上所塑造的一系列经典人物形象。
于洋12岁从影，先后在东影厂（长影厂前身）、北影厂做演员。作为“22大明星”之一，他在电影上扮演的英雄形象数不胜数，无论是《英雄虎胆》中的曾泰，还是《青春之歌》中的江华，也无论是《大浪淘沙》中的靳恭绶，还是《戴手铐的旅客》中的刘杰，他的银幕扮相似乎永远都那么高大威武，充满阳刚之气。
其实于洋这一生，也曾经历诸多磨难。尤其是儿子于晓阳的英年早逝，对他的打击非常大。但他却凭借着骨子里的乐观和坚强，应对着命运的考验，走过了艰难的岁月。
所以于洋的长寿秘诀是什么？我觉得就是他拥有顽强的毅力、健康的体魄和豁达的心态。
七、郭兰英：出生于1929年，今年94岁
郭兰英是大陆“国宝级”歌唱家。从艺几十年，她用歌声记录了时代的发展，她用真诚塑造了一系列经典的艺术形象——她演唱的《北风吹》、《南泥湾》、《翻身道情》、《我的祖国》、《人说山西好风光》、《社员都是向阳花》等歌曲，无不脍炙人口，她所扮演的喜儿、小芹、窦娥等歌剧人物，无不为广大观众所喜闻乐见。
如今94岁的郭兰英依然老当益壮，但凡有重大的演出活动，只要接到邀请，她都会亲自参加。出现在我们面前的这位老艺术家，还是那么精神矍铄，身子骨硬朗。她的歌声，也还是那么高亢明亮，中气十足。
郭兰英如今也仍在为学生传授技艺，为中国民族歌剧的发展，做着贡献。
有一句话叫“革命人永远是年轻”。我觉得在郭兰英老师的身上，有着一种胸怀信念且矢志不渝的精神。而也正是这样的精神，使她永葆艺术青春。
八、师伟：出生于1928年，今年95岁
当年在电影《林海雪原》中扮演“小白鸽”的师伟，今年已经有95岁高龄了。
前不久，她出现在了“中国电影表演艺术学会2023第十九届年会”上。她应该与会者中年龄最大的电影演员之一。她成了大家“宠爱”的“宝贝”，被刘晓庆、唐国强、王馥荔、陶慧敏等一众演员簇拥在“C位”。她看上去面容慈祥，和蔼可亲，就像是家中儿孙满堂的老奶奶。
但其实师伟老师真是经历过别人没有经历过的苦痛和打击。她晚年曾接连痛失三位至亲，其中包括她的丈夫和她的两个孩子。这使她一夜之间便白了头。
但这位从18岁就走上革命道路的奇女子，她性格中最为显著的一点，就是十分坚强。她曾在北影厂、上影厂和八一厂做演员，曾主演过《儿女亲事》、《一场风波》、《不夜城》、《林海雪原》、《秘密图纸》等多部电影。是观众非常喜爱的电影明星之一。但在生活中，她却平和淡定，面对磨难，也从不言败。
我想，如果一个人能够做到泰然面对一切苦难，那么这个世界还有什么可以难倒她呢？
所以，一个不屈服于命运的女子，也通常会是健康长寿的。
九、田华：出生于1928年，今年95岁
田华今年也95岁了。
在前不久举办的一场活动现场，新晋金鸡奖影后何赛飞与老前辈田华进行亲切交谈。有网友称，看田华老师的状态，一点也不像95岁的老人，倒像是只有80多岁的样子。
田华是我们最熟悉的老艺术家之一，几乎所有跟电影相关的重要活动，她都会亲自出席。她1950年因在电影《白毛女》中扮演喜儿，而声名鹊起，此后又主演《党的女儿》、《碧海丹心》、《夺印》、《秘密图纸》、《法庭内外》、《许茂和他的女儿们》等多部电影，朴实无华的表演令人叹服有加。
但我觉得在田华的身上，同样有一种精神，值得我们学习。那就是她的乐观、独立和坚强。哪怕到了银发如雪的年纪，她依然没有放弃对艺术的热爱和追求，哪怕经历过太多的风雨和磨难，她也始终保持着坚韧的品德和德艺双馨的老艺术家的风采。
十、郭淑珍：出生于1927年，今年96岁
今年5月31日，“为人民而歌唱——庆祝郭淑珍教授96岁华诞生日”音乐会，在中央音乐学院歌剧音乐厅举行。当96岁的大陆著名女高音歌唱家郭淑珍老师，出现在众人面前，现场响起了热烈的掌声。我相信这掌声一方面是致敬这位老艺术家的辉煌成就，一方面更是对这位耄耋之年的老人仍然如此精神抖擞表达由衷的钦佩。
这场音乐会持续两个多小时，当么红唱完最后一曲，郭淑珍走上舞台，与她的学生一一握手，她脚步还是那么沉稳，她的眼神也还是那么清澈。
在郭淑珍的建议下，她还和学生们一同唱起了《我和我的祖国》，她的气息，还是沉稳，她的歌声，还是那么洪亮，她的舞台风范，也一如当年。
熟悉郭淑珍的人，都知道，她一生都致力于歌唱事业和教授学生，从不与人产生纷争。而且她的心胸特别宽广，性格十分豁达，凡事都拿得起，放得下，绝不会为一些小事斤斤计较。
就是如此简单而真实的一个人，她想不长寿，都难。
所以，我们通过对以上这10位高寿老艺术家的分析，可以得出如下的经验总结。
他们都具有三个共同的特征。
一是性格乐观。
凡事都往好处想，心中对未来总是充满信心和希望。而且他们乐于助人，并愿意将欢乐与更多的人进行分享。这使他们的心情，常常处于愉悦的状态。从而令自己的身体，也更加健康。
二是他们几乎全都谦虚谨慎。
有言道“谦逊者常乐，而常乐者长寿”。又有人称“谦逊如水，养生而长寿”。事实上，也的确如此，像王心刚老师这样的人，他一生不争不躁，反而悠然自得，内心平和，因此长寿无疆。
三是长寿的人，通常都不贪心。
所谓“知足者常乐”，说的就是这个道理。试想，如果一个人，整天为名为利为情为欲，处于算计、争斗、老谋深算的紧张状态，那他的身心，又怎么能好得起来呢？
四是高寿的人，大都婚姻美满，家庭幸福。
这其实也是“知足常乐”的一种表现。我们看今天说到的这10位老艺术家，他们几乎全都称得上是演艺圈的“清流”。与自己的另一半，携手一生，恩爱不离。
五是他们全都注重养生，具有良好的生活习惯。
他们的饮食以清淡为主，早起早睡，没有熬夜、酗酒等恶习，并且常年坚持锻炼。自律是他们的法宝。
我想，如果我们都能够做到以上这几点，那么“长命百岁”，也不再是难事吧？
在此，祝愿更多的老年人身体健康！福寿绵绵！晚年吉祥！长命富贵！