深秋這道“黃金菜”常給家人吃，營養美味，健脾胃，強體質。深秋時節，有一種“黃金菜”是我們不能忽視的，那就是蕃薯。蕃薯在深秋的時候，營養價值高，口感也特别美味，被許多人所喜愛。它含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C和鈣、鐵等礦物質，具有很高的營養價值。
其中，膳食纖維可以幫助我們消化食物，維護腸道健康，預防便秘和痔瘡等疾病。胡蘿蔔素和維生素A可以保護視力，預防幹眼症和夜盲症。維生素C和礦物質可以增強免疫力，預防感冒和其他疾病。
此外，蕃薯還具有健脾胃、強體質的作用。它含有大量的糖分、蛋白質和脂肪，可以提供足夠的能量，增強身體的耐力和抗疲勞能力。同時，蕃薯還可以促進食欲，幫助消化食物，提高脾胃的功能。
在深秋時節，給家人吃蕃薯不僅可以提供營養，還可以增強體質和預防疾病。而且，蕃薯的口感也特别好，烤蕃薯、蒸蕃薯、蕃薯粥都是非常美味的食品。是以，我們應該經常給家人吃這道“黃金菜”，讓家人健康度過深秋時節。
推薦食譜：蕃薯早飯
碳水女孩們一定要試一試的美味！超級好吃！隻需兩種食材就能做出的美味你可信??
真的百吃不厭！比蒸的還好吃！
做法:
1.蕃薯削皮切塊，冷水下鍋，加點食用油，煮十五分鐘
2.蕃薯煮熟後加入蔥花、喜歡吃甜的放糖,喜歡吃鹹口的放鹽。
推薦食譜：蕃薯銀耳圓子羹
女孩子要多多喝這個！特别是入秋以後入秋真的太适合喝這碗蕃薯銀耳圓子羹!
香甜軟糯！水潤又順滑！巨巨巨好吃!特别是經常熬夜、手腳冰涼、臉色暗的姐妹！都給我去喝!!小臉紅潤潤哒
食材和做法都在圖檔~
推薦食譜：芝士蕃薯酥
今天用家裡的蕃薯做個芝士蕃薯酥，好好吃表皮酥脆,一口下去蕃薯香甜軟糯，芝士奶香奶香的,還會拉絲呢~—出鍋就滿屋飄香,真的絕絕子!
做法簡單免揉面，家裡有蕃薯和手抓餅的姐妹快
食材：蕃薯，手抓餅，芝士碎
做法如圖哦~
深秋時節的蕃薯是一道不可多得的營養美食，它具有豐富的營養價值和健脾胃、強體質的作用。我們應該充分利用這道美食，讓家人健康度過每一天。