許多人不喜歡上健身房，甯願選擇居家訓練，訓練時除了徒手訓練，也可以借助一些小輔具做訓練。推薦9款超好用又有效率的居家健身輔具！
9款超好用又有效率的居家健身輔具推薦
想要開始運動健身(或瘦身)？不論目的為何，能動起來就是好事，不過有些人會有上健身房的障礙，沒關系，不用勉強自己，居家也能自我訓練，加上推薦的輔具運用，讓效果更加乘，也能為自己在家運動時增添不少樂趣！
瑜伽墊：
好的瑜伽墊能讓健身運動更加舒适，在材質上，PVC材質價格親民，适合初學者，天然橡膠材質耐用穩定，适合瑜伽進階者，TPE瑜伽墊比較輕盈容易清洗，适合常常攜帶出門的人，合成橡膠材質比較厚實也比較軟，适合瑜伽初學者；如果長期在家練習瑜伽，建議要挑選雙面防滑的，厚度10mm以上，可以保護關節避免免受傷，在家練習得時候也比較不會吵到鄰居。
運動滾筒(泡沫軸)：
常見的運動滾筒種類如下：
1.光滑型：
比較輕，适合初學者，不過比較無法達到深度放松的效果。
2.表面有微凸點：
這種運動滾筒上面會分布均勻的小凸點，适合中度強度的按摩，可幫助消除水腫和酸脹感，非常适合搭配瑜伽動作放松，也可以用來按摩頸部和脊椎。
3.狼牙棒型：
運動滾筒的凹凸度大，強度也最大，是以不适合自己使用，需通過專業教練或是瑜伽老師協助，針對想要放松的部位進行深度放松。
環形健身圈：
适合所有長期力量鍛煉的人使用，經常練習，可強化肌肉張力，達到松筋及雕塑身形的效果。
女子啞鈴：
随着年紀增長，肌肉量會流失，适當的抗阻力啞鈴訓練可以提升肌耐力，還可以增肌，提升代謝，讓身體更強壯，是維持青春最棒的方式；一般女性使用的啞鈴重量有很多種，如果針對喜歡健身，第一次使用啞鈴訓練的女性，可以選擇2公斤-4公斤左右的啞鈴重量(單個)，如果隻是一般居家訓練可以不需要使用太重的，盡量選擇适合自己的即可。
彈力帶：
彈力帶是一種花最少錢可以達到最高訓練效益的居家運動輔具，它不受到場地的限制，友善攜帶，既可以做為主要訓練工具，也可以作為輔助訓練工具，彈力帶指的是可以被拉長收縮的帶狀、繩狀阻力品，主要有帶狀、條狀和繩狀三種類型，可以根據自己的需求選擇适合的彈力帶類型，象是做瑜伽就是和薄又寬的帶狀彈力帶，若是要塑形減脂，就選擇帶狀彈力帶、條狀彈力帶等等。
跳繩：
健身跳繩有無繩款和有繩款，可以鍛煉手腕力量和全身的協調性，想要減脂的人可以選擇重量增加的負重跳繩，鍛煉效果會更加明顯，每天跳30分鐘相當于跑2小時，跳繩絕對是高效燃脂和瘦腿的天花闆神器，不過跳完繩一定要記得做伸展，緩解肌肉，讓肌肉放松。
重量手環：
重量手環的作用相當于傳統的沙包，它可以增加鍛煉時的穩定度，舒适的阻力幫助燃燒脂肪、增強肌肉，适用于瑜伽，跑步，Barre，Pilates，有氧運動，散步，旅遊，家庭訓練，核心訓練；無論是穿戴在手腕上或是腳踝，皆能找到最舒适的尺寸，男性、女性和兒童均适合使用。
健身滑盤：
健身滑盤靠滑行的反動力，穩固身體平衡，調動所有肌群來做核心及穩定性訓練，可以幫助運動時增加動作的滑順度、舒速度，象是徒手登山式，如果使用滑盤做輔助，可以協助動作的流暢度，是以還能增加動作次數，讓運動效益提升，此外，健身滑盤也可以拉伸肩膀，胸部，背部幫助你運動前熱身，适用于全身運動，是居家健身的好幫手！
筋膜槍：
筋膜槍是利用高頻振動來刺激深層肌肉，讓緊繃的肌肉可以透過按摩來放松，适合久坐的上班族、運動健身的人、以及年長者，專業運動者可以選擇強度較強，才能夠讓肌肉得到充足的放松，進而使肌肉線條更好看，一般的人選擇較柔和的即可。