也到了節後的第二天減肥，剛過中秋節，各種月餅帶來的脂肪，十一點前才敢減。我的減肥必需品是橄榄油，蔬菜和海鮮。來自油趣工作坊的噴霧式特級初榨橄榄油可以有效控制我的油攝入量。成分：鲑魚費城一塊海膽鳄梨半個蕃茄一堆毛茸茸的豆子适度香菜一個葡萄柚一點米辣一黃瓜半根芝麻堅果三開心果五油樂趣工廠中的房間橄榄油一點磨黑胡椒一點海鹽适量葡萄柚胡椒一點芥末一點煙熏辣椒粉一勺皇冠綠葡萄醋三湯匙米飯飯碗
作者：于青山（官方認證的豆豆安高美食人）
<h2>材料</h2>
三文魚費城一件
海膽一
鳄梨一半
豌豆半碗
香菜一
黃瓜半根
蕃茄一堆
小米辣一
葡萄柚 一個季度
黑白芝麻一點
腰果三
開心果三
油膩工廠中的房間橄榄油一點
葡萄柚胡椒一點
芥末有點
皇冠綠葡萄醋 三勺
黑胡椒一點
适量的海鹽
煙熏辣椒粉一勺
<h2>練習步驟</h2>
1、配料已準備就緒
2、将豆水打開鍋下，不要蓋住鍋煮七分鐘。
3、少許葡萄柚胡椒粉
4、少許芥末
5、一勺煙熏辣椒粉
6、三勺青葡萄醋，攪拌均勻備用。
7、一碗粒狀米飯
8、加熱平底鍋，撒上少許橄榄油。
9、炸三文魚
10、小蕃茄和三文魚一起炒
11、三文魚表面撒上少許葡萄柚汁
12、撒上海鹽和黑胡椒。小米熱炒了幾次。
13、魚皮炸酥脆
14、四面燒焦黃約8分鐘
15、黃瓜切成薄片
16、鳄梨切成薄片
17、海膽蒸七分鐘
18、根據自己的喜好設定食材
19、表面撒上黑白芝麻葡萄柚碎裝飾
20、放上腰果和開心果
<h2>技巧</h2>
三文魚煮熟，八分鐘。豆子保持綠色時烹饪時不蓋鍋噴霧式橄榄油是友善和良好的控制量，減肥餐好夥伴。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一個竅門，我們搜尋"豆果"可以直接檢視我的食譜！
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