也到了节后的第二天减肥，刚过中秋节，各种月饼带来的脂肪，十一点前才敢减。我的减肥必需品是橄榄油，蔬菜和海鲜。来自油趣工作坊的喷雾式特级初榨橄榄油可以有效控制我的油摄入量。成分：鲑鱼费城一块海胆鳄梨半个西红柿一堆毛茸茸的豆子适度香菜一个葡萄柚一点米辣一黄瓜半根芝麻坚果三开心果五油乐趣车间橄榄油一点磨黑胡椒一点海盐适量葡萄柚胡椒一点芥末一点烟熏辣椒粉一勺皇冠绿葡萄醋三汤匙米饭饭碗
作者：于青山（官方认证的豆豆安高美食人）
<h2>材料</h2>
三文鱼费城一件
海胆一
鳄梨一半
豌豆半碗
香菜一
黄瓜半根
西红柿一堆
小米辣一
葡萄柚 一个季度
黑白芝麻一点
腰果三
开心果三
油腻车间橄榄油一点
葡萄柚胡椒一点
芥末有点
皇冠绿葡萄醋 三勺
黑胡椒一点
适量的海盐
烟熏辣椒粉一勺
<h2>练习步骤</h2>
1、配料已准备就绪
2、将豆水打开锅下，不要盖住锅煮七分钟。
3、少许葡萄柚胡椒粉
4、少许芥末
5、一勺烟熏辣椒粉
6、三勺青葡萄醋，搅拌均匀备用。
7、一碗粒状米饭
8、加热平底锅，撒上少许橄榄油。
9、炸三文鱼
10、小西红柿和三文鱼一起炒
11、三文鱼表面撒上少许葡萄柚汁
12、撒上海盐和黑胡椒。小米热炒了几次。
13、鱼皮炸酥脆
14、四面烧焦黄约8分钟
15、黄瓜切成薄片
16、鳄梨切成薄片
17、海胆蒸七分钟
18、根据自己的喜好设定食材
19、表面撒上黑白芝麻葡萄柚碎装饰
20、放上腰果和开心果
<h2>技巧</h2>
三文鱼煮熟，八分钟。豆子保持绿色时烹饪时不盖锅喷雾式橄榄油是方便和良好的控制量，减肥餐好伙伴。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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