1.烤焦的肉。烤肉中烤焦的部分會加速身體生成炎性碳氫化合物讓體内的膠原蛋白減少，日常食用過多油炸食物也容易引起體内的氧化應激反應，導緻自由基多造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。
2.太鹹的食物。太鹹的食物會損害胃黏膜，容易引發水腫及高血壓，包括市場上的加工食品，如罐頭類食品、火腿、臘肉等加工肉品，這類食物在加工過程中，一般會添加過多的鹽分、添加劑等，容易加快人體衰老。
3.高脂食物。高脂食物吃的過多，不但會增加身體代謝負擔，變得更加肥胖，而且會讓身體産生大量脂質過氧化物，在體内促發自由基鍊反應，讓人體加速衰老。
4.酒。過量喝很容易傷害人體的肝功能。健康的肝髒可以分解毒素，幫助維持皮膚健康，但是如果肝功能衰退會使得毒素堆積在體内，進而影響皮膚，還會加速皺紋滋生、皮膚松弛等。
5.含鉛食物。鉛在體内含量過多會造成人面色灰暗、過早衰老。含鉛食物包括松花蛋、膨化食品等。
6.高糖食物包括糖果、含糖高的奶茶飲料等，糖分會讓體内出現糖基化反應，這種反應會破壞膠原蛋白，引起皮膚松弛，皮膚中的彈性纖維也容易是以變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這些食物中含有的反式脂肪酸，也會導緻人體過早老化。
7.熟食包括香腸培根這類食物，因為這類食物中的亞硝酸鹽以及防腐劑含量較高，經常吃的話會容易引發發炎，進而加速皮膚衰老。
8.紅肉是指烹調之前呈現紅色的肉類，紅肉當中的飽和脂肪酸會導緻自由基生成，破壞皮膚細胞加速衰老，如牛肉、羊肉、豬肉等，而且研究發現紅肉還可能會增加結腸癌、冠心病等疾病的發病率。