人工作久了會累，同樣，人體器官工作久了也會累。我們的器官就像“永動機”， 一天24個小時一刻不停地在工作，堪稱真正的勞模。
這裡有幾種食物，能緩解器官的疲勞，一份健康清單，送給正在努力拼搏的你。
一、心疲勞：吃紅豆
有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特别愛歎氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。有時候，這不是真正的心髒病，而是心髒疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。
中醫有“五色入五髒”的養生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動血液循環，血壓高的人不妨多吃點，可以保護心血管。
這樣吃心不累：紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強心、消腫利尿、補血樣樣行。不論是蒸、煮、炖，都能很好地發揮出紅豆的功效。
紅豆的外皮比較厚，食用前先浸泡或者蒸煮，讓它稍軟後再熬粥或随大米做成紅豆飯。
二、腎疲勞：吃栗子
中醫認為，栗子具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。
《本草綱目》稱，闆栗“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸幹，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”。而熟食闆栗還能和胃健脾，緩解脾虛。
這樣吃很“走腎”：栗子不容易消化，是以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋裡煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子幹淨，而且水分大，比較容易消化。
還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強筋養血的功效，适用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛洩瀉等症。
三、腦疲勞：吃核桃
人的大腦猶如一個儲藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運轉。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運作的狀态，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會顯得力不從心，記憶力也會下降。
這樣做修複腦力：在工作時間，每隔1小時不妨起來走動一下，放松腦神經。
另外，在上午10點或者下午3點左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修複腦力的功效。
四、胃疲勞：吃小米
有些人整天大吃大喝，三餐不規律，胃難免會受累。
中醫認為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，内熱者及脾胃虛弱者更适合食用它。
這樣吃養脾胃：有的人胃口不好，吃了小米後既能開胃又能養胃，有助健胃消食，防止反胃嘔吐。可以隻用小米熬粥喝，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養脾胃和消脂的作用。
五、眼疲勞：吃枸杞
上班族成天盯着面前的電腦，操作着各種密集排列的文檔、表格，眼睛難免會覺得酸脹難忍。
《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。
這樣吃更明目：要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是将其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃10克左右的枸杞比較合适，吃多了容易滋補過度。
六、腿疲勞：吃香蕉
走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時可以吃根香蕉，它号稱是食物中排名第一的“美腿高手”。
香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。
這樣吃才美腿：沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，将香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，但内裡質地并未改變時吃最好。
當然，食物還是要合理搭配、種類豐富，除了要有所側重地選擇食用這些食物，更要做到膳食多樣化！
除了上面說到從飲食上來調理自己的狀态，還得提醒大家：作息規律、适當鍛煉很重要！
這些小招數，可在困頓發作時用上
如果有一定條件，最好中午午休半個小時。另外，下面這些小招數，也可試試困頓發作時用上：
幹洗臉
閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個環周，效果不錯。
按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。
版權聲明
本文選自中醫技術殿堂，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。