天天看點

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

作者:錦繡v山東

​#頭條創作挑戰賽#​

芹菜香菇炒雞腿肉

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

食材:芹菜、香菇,雞腿、蒜、辣椒、蚝油

做法:

1、将雞腿去皮,切成塊狀。芹菜洗淨後切成段狀,香菇洗淨後切成片狀。蒜末和辣椒切碎備用。

2、在鍋中加入少量的油,油熱後放入蒜末和辣椒碎,用中小火炒香。然後倒入雞塊,用大火快速翻炒至雞肉變色。

3、在鍋中加入1勺醬油和1勺蚝油,翻炒均勻。然後加入适量的清水,焖煮至雞肉熟透。

4、用鍋中剩餘的油,爆炒軟芹菜段和香菇片,炒至蔬菜變軟。将焖煮好的雞塊重新倒入鍋中,與芹菜和香菇一起翻炒均勻,即可出鍋享用。

幹煸豆角

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

所需材料:豆角(一斤),豬肉(三兩),榨菜粒、蝦米、蔥粒(各一湯匙), 姜茸(一茶匙),料酒、澱粉、鹽、醬油、糖、醬油、蚝油、麻油等調味料

制作過程:

1. 豬肉洗淨剁碎,蝦米浸軟切碎。

2. 豆角撕去筋,洗淨滴幹水分。放入油中炸片刻盛起,滴去油份。

3. 燒熱鍋,下油兩湯匙爆香姜茸,放入豬肉、蝦米及榨菜炒片刻,加入豆角。

4. 加入料酒,再加入調味料(鹽、糖、醬油、蚝油、麻油等),改中火至汁收幹。

5. 灑上蔥粒翻勻即可上碟。

洋芋燒牛肉

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

材料:牛肉适量、洋芋2個、蔥姜蒜适量、醬油、料酒、鹽、糖、胡椒粉适量

做法:

1、牛肉切塊,用料酒、醬油腌制片刻;洋芋切塊備用。

2、鍋中加油燒熱,放入蔥姜蒜爆香,然後加入牛肉煸炒至變色。

3、加入洋芋塊翻炒,加入适量水,大火燒開後轉小火慢炖。

4、炖至牛肉和洋芋軟爛,加入适量鹽、糖和胡椒粉調味,收汁後即可出鍋。

黃豆海帶排骨湯

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

食材:黃豆,海帶,排骨,姜片。

做法步驟:

1、排骨剁成小塊,冷水下鍋焯水,放入姜片去腥,煮開後撇掉浮沫,再将排骨撈起來,清洗幹淨備用。

2、黃豆清洗幹淨,提前浸泡三個小時。海帶泡發,清洗幹淨瀝幹水分。

3、将排骨、黃豆和姜片放入湯鍋中,加入足量的清水,蓋上蓋子炖煮四十分鐘。

4、時間到,再放入海帶繼續炖煮二十分鐘。煮好後,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

青花椒水煮魚

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

食材:魚(草魚或花鲢),血旺, 平菇,藕,植物油, 郫縣豆瓣,辣椒, 料酒,花椒, 食鹽, 蔥姜,澱粉, 胡椒, 白糖,味精

做法:

1. 準備好上述所需食材。

2. 将魚切成薄片,放入器皿中。将料酒、食鹽、姜末、澱粉、胡椒粉放入魚肉中,均勻拌好,腌制十分鐘。

3. 将血旺切片,藕切片,平菇撕成小條備用。

4. 在鍋中放入适量水,等水沸騰後将藕片、血旺、平菇放入鍋中煮熟,加入适量食鹽,大概五分鐘之後撈出,放入一個大碗中,鋪在底部。

5. 在鍋中放入食用油,等油熱後放入蔥、姜、蒜、郫縣豆瓣、辣椒、花椒炒香。

6. 炒香後,在鍋中加入适量的水,待水沸騰後放入腌制好的魚片,大火煮3-5分鐘,加入适量食鹽和味精。

7. 起鍋,将魚片倒入裝有蔬菜的碗中。

8. 在魚肉表面撒上花椒和辣椒。

9. 洗淨鍋,再次燒熱,放入适量植物油,加熱至九成熱,潑在魚肉幹料上。

10. 最後撒上蔥花,即可完成。

蕃茄海鮮菇蛋湯

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

食材:蕃茄、雞蛋、甜豆、大蒜、海鮮菇、小蔥、面粉

1、準備幾個蕃茄,用勺子在表皮上刮一刮,然後打上十字花刀,把皮剝掉,再切成小丁,裝入碗中加入一勺面粉攪拌均勻,均勻裹上面粉就可以了。

2、一把海鮮菇洗幹淨切成小段,幾粒大蒜剁成蒜末,小蔥切成蔥花,清洗好的甜豆放到碗中備用。

3、碗裡打入兩個雞蛋,加少量食鹽,一點胡椒粉攪拌均勻,起鍋燒油,把雞蛋液煎制定型攪成小塊後裝入碗中備用。

4、然後另起鍋油,把蔥蒜倒入鍋中炒出香味,再把甜豆和海鮮菇倒入鍋中翻炒入味,再加入開水,雞蛋也放進來,開中火煮開,再把番茄丁也倒入,再開大火煮開。

5、開始調味,放适量食用鹽、醬油、雞精攪拌均勻,再煮一分鐘左右,出鍋前淋入一勺芝麻油,再撒上蔥花,就做好了。

番茄豆芽

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

所需材料:番茄2個,豆芽适量,蒜末适量,食用油适量,鹽适量, 雞精适量

步驟:

1. 将番茄洗淨,切成小塊備用。

2. 鍋中加入适量食用油,油熱後放入蒜末爆香。

3. 加入切好的番茄塊,翻炒均勻,使其充分吸收蒜末的香氣。

4. 加入适量水,煮沸後轉小火炖煮約5分鐘,讓番茄釋放出濃郁的湯汁。

5. 放入豆芽,翻炒均勻,使其充分吸收番茄湯汁。

6. 豆芽煮熟後,加入适量鹽和雞精調味,翻炒均勻。

7. 最後,将湯汁收幹,直至豆芽變軟熟透,即可出鍋。

冬瓜丸子湯

建議女人:别心疼花錢,8種食物要多吃,鐵含量豐富,越吃越年輕

材料:冬瓜500克、豬肉餡300克、生姜末、雞蛋1枚、醬油、蚝油、白胡椒粉和鹽。

做法:1、首先,将适量的生姜末加入豬肉末中,再依次加入一勺醬油、半勺蚝油、少許白胡椒和适量的鹽。接着,打入一個雞蛋清,按照同一方向攪拌至肉末上勁。此處所指的勺子是常見的家用陶瓷勺。

2、冬瓜削皮切塊,置于鍋中加水煮沸,煮約十分鐘。

3、時光回溯,火候調至微溫,将精心捏制的肉丸從虎口中輕輕擠出,再緩緩放入翻滾的湯鍋中。

4、待所有食材放入鍋中後,轉至大火并持續煮制五分鐘。

5、待丸子煮熟上浮,輕輕撇去湯面的浮沫,随後加入适量鹽調味,再撒上些許蔥花點綴,美味即成。

繼續閱讀