1.烤焦的肉。烤肉中烤焦的部分会加速身体生成炎性碳氢化合物让体内的胶原蛋白减少，日常食用过多油炸食物也容易引起体内的氧化应激反应，导致自由基多造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
2.太咸的食物。太咸的食物会损害胃黏膜，容易引发水肿及高血压，包括市场上的加工食品，如罐头类食品、火腿、腊肉等加工肉品，这类食物在加工过程中，一般会添加过多的盐分、添加剂等，容易加快人体衰老。
3.高脂食物。高脂食物吃的过多，不但会增加身体代谢负担，变得更加肥胖，而且会让身体产生大量脂质过氧化物，在体内促发自由基链反应，让人体加速衰老。
4.酒。过量喝很容易伤害人体的肝功能。健康的肝脏可以分解毒素，帮助维持皮肤健康，但是如果肝功能衰退会使得毒素堆积在体内，从而影响皮肤，还会加速皱纹滋生、皮肤松弛等。
5.含铅食物。铅在体内含量过多会造成人面色灰暗、过早衰老。含铅食物包括松花蛋、膨化食品等。
6.高糖食物包括糖果、含糖高的奶茶饮料等，糖分会让体内出现糖基化反应，这种反应会破坏胶原蛋白，引起皮肤松弛，皮肤中的弹性纤维也容易因此变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这些食物中含有的反式脂肪酸，也会导致人体过早老化。
7.熟食包括香肠培根这类食物，因为这类食物中的亚硝酸盐以及防腐剂含量较高，经常吃的话会容易引发炎症，从而加速皮肤衰老。
8.红肉是指烹调之前呈现红色的肉类，红肉当中的饱和脂肪酸会导致自由基生成，破坏皮肤细胞加速衰老，如牛肉、羊肉、猪肉等，而且研究发现红肉还可能会增加结肠癌、冠心病等疾病的发病率。