娛圈假唱的，林子大了我們也見過不少，但這麼明目張膽的，IVE還是頭一個。
真·離譜到大人覺得全網群罵都不過分。
這次的MBC歌謠大祭典，IVE成員張元英、李瑞有一個雙人的合作舞台，翻唱IU的《Strawberry moon》。
全程對嘴假唱，張元英更是連嘴都沒舍得張開…
緊接着又被網友扒出來，不但假唱甚至舞台上使用的音源都不是新的，而是倆人在半年之前翻唱的版本。
現在在IVE的官方頻道上還能找到呢…
網友衆怒，張元英花瓶的名号也算是徹底坐實了。
随着假唱風波愈演愈烈，就連南韓三大電視台都開始關注這件事了。
直接點名批評了IVE假唱，并表示“這些人真的是歌手嗎？是坐着的啞巴。”
其實這篇批評一出基本就給假唱坐實了，但要說嘴硬，還得是粉絲。
事情都發展到這一步了，粉絲還說是因為張元英太紅了，故意被抹黑，要求kbs删除假唱新聞并道歉。
而且，還為假唱找了一個“合情合理”的原因——新冠以後容易忘詞…
新冠：欺負我沒長嘴？欺負我沒粉絲？
尤其是腦霧這個詞火了以後，陽康後的一切不靈光好像都有了理由
首先明确下，醫學上肯定是沒有“腦霧”這個概念的。
但大人覺得這詞編的也挺妙，很生動的描述了那種大腦好像在霧裡的感覺。
具體來說就是，注意力下降、精神疲倦、反應慢、忘性大等各種大腦遲鈍症狀。
看網友發言，覺得自己陽康後有腦霧問題的不在少數，甚至大人朋友裡都有說“感覺後腦勺發懵的”。
新冠後遺症，真還要加上一條腦力下降、反應變慢嗎？
冠一次，大腦老了20歲？
根據Cell一篇關于腦霧的研究發現：
許多新冠患者在康複過程中，都會表現出明顯的疲勞感(58%)、頭暈頭痛(44%)、抑郁/焦慮(31%)、失眠(30%)、難以集中注意力(26%)、思維語言不流暢(19%)和記憶力問題(17%)。
而且感染者的眶額皮質和海馬旁回的灰質厚度相比未感染者顯著下降，整體腦容量下降，嗅皮質相關腦區組織損傷。
也就是說，大腦真的有可觀測到的變化。
即使在發燒、咳嗽消退之後，這些症狀也仍然會維持相當長的時間。
哪怕感染僅為輕症，也難以幸免上述表現。
主要表現在認知功能和情緒方面。
劍橋大學和倫敦帝國理工學院一項研究發現：新冠感染前後，平均會造成10個智商點（韋氏智力）的下降。
相當于從直接從20歲的腦子，萎縮成了40歲的腦子。
在這些因素的影響下，什麼腦子當機、反應變慢、不知所雲等，都變成了常有的事，比如：
剛找到手機，就忘了為什麼要找手機...
想跟人聊天，卻怎麼也想不起來對方名字...
記憶力差，同樣的事情反反複複做了好幾遍…
大人本人最直覺的感受，羊了以後經常忘記拼音、打不出字
雖然有研究表明，陽後大腦相當于直接衰老20歲。但每個人受到的影響程度不一，具體的大家可以簡單自測一下。
掃碼回複「腦霧」，看看自己的腦霧有多嚴重？智商還能否占領高地？
那，腦霧是因新冠而起的嗎？
雖然“腦霧”這個詞，是因為新冠才走紅的。
但說句公道話，腦霧的出現和新冠真的沒啥直接關聯。
因為，早在新冠出現之前，“腦霧”就已經被用來描述慢性疲勞綜合症等狀況時，出現的注意力下降和執行力障礙了。
而且，我們很多人其實都是經曆過腦霧的。
隻不過一般很快就會消散，是以感受沒有這麼明顯。
比如，宿醉後的早晨、晚上沒睡好又要早起上班、明明超級累還得強撐着開會…
那些感覺靈魂被抽走，甚至出現斷片、注意力不集中、容易恍惚、執行力下降、思維緩慢的感受，都是腦霧存在過的證據。
但是因為這次新冠病毒大面積感染，加上諸多類似的報道和研究，很多人都把“腦霧”當做新冠後遺症，擔心不已。
然而，生活中可以造成“腦霧”的原因其實有很多。
睡眠不足、飲食結構不當、抑郁症、阿爾茨海默症、慢性疲勞綜合症、缺鐵性貧血等疾病，都會導緻“腦霧”的發生。
2022年6月在Cell上發表的一篇研究發現：
被稱為“腦霧”的一系列症狀，其實是因為免疫系統在病毒被消滅後，仍然持續性地高度激活的結果。
他們先用小鼠模拟了輕症感染的情況（僅上呼吸道感染），發現一周之後，雖然新冠病毒已經被清除，但腦脊液中的細胞因子仍然在變化。
雖然，大部分細胞因子随着病毒的消除逐漸降低至正常狀态。
但細胞因子CCL11，在感染後7周後仍然在升高。
而CCL11會誘導下丘腦白質中的活化小膠質細胞生成，進而抑制下丘腦中新神經元的生成，甚至影響着海馬等神經系統的變化。
但這并不能說明，腦霧是新冠病毒導緻的。
因為除了新冠病毒，研究人員在H1N1流感感染對照組的小鼠身上，發現CCL11也會持續升高，并出現同樣的腦霧症狀。
也就是說，腦霧的出現并不是因為新冠，更可能是因為病毒導緻的持續性的免疫反應引起。
但好在，目前的研究都達成了基本的共識，腦霧更像是一種認知的障礙，而不是類似癡呆症的大腦結構損傷。
簡單說就是，腦霧是完全可逆的過程，大多數人都能在一段時間的休息後恢複。
腦霧多久才能消散？
因新冠病毒導緻的發燒、咳嗽等症狀，大部分都會在2周之内消退。
但是我們剛才提到的疲勞感、注意力、記憶力等方面的症狀，卻會持續更久。
至于腦霧的恢複期時間，目前研究評估出的平均康複期是需要98天。
研究中超過半數的人，在感染之後的3個月裡會逐漸好轉，直至腦霧症狀消失（前提是充分休息後。
當然，也有少數患者報告在新冠感染後的3~10個月的時間裡仍然存在腦霧的表現。
這說明腦霧不像發燒、咳嗽一樣，是短暫的急性症狀，需要更多的時間才能恢複。
但值得慶幸的是，這種症狀并不會一直維持。
雖然或快或慢，但我們的頭腦會逐漸好轉起來，慢慢恢複到感染之前的健康狀态。
怎麼拯救一下秀逗的腦袋
最重要的準則就是：多休息，少消耗。這句話聽起來簡單，做起來可不容易。
是以，大人給大家總結了4條有利于大腦、也有利于身體健康的生活建議供大家參考。
# 堅持健康的飲食
堅持均衡的飲食模式：每天保證足量的飲水，保持健康飲食，蔬菜為主，補充足夠的蛋白質并攝入優質脂肪。
這樣可以擷取大量具有抗炎作用的omega-3脂肪酸、提供能量所必需的抗氧化劑以及足量維生素和礦物質促進身體的自然能量産生和再生。
與此同時，還可以合理攝入膳食補充劑，比如α-GPC（甘油磷酸膽堿）。
它可以迅速穿過血腦屏障，保護神經元、改善大腦功能并提高記憶力和學習能力。
# 保證充足的睡眠
人的認知能力會随着睡眠不足而下降，充足的睡眠會給大腦和身體提供清除毒素、休息治愈的時間。
想要快速緩解“腦霧”症狀，充足的睡眠也是必不可少的，建議每晚至少保證7個小時的睡眠時間。
# 适量的有氧運動
機體的氧氣是随血液供應全身需求的，大腦也不例外（這也是為啥口罩呆久了容易犯困。
随着适量的運動，人體吸入大量氧氣，有利于心腦血管健康，同時緩解壓力。
運動還可以讓人體産生BDNF（腦源性神經營養因子），有利于我們新記憶的形成以及保持大腦敏銳。
不過，一定要記得量力而行，逐漸恢複體力。
# 放松大腦
進行新穎的、有益身心的認知刺激性活動會幫助我們保持積極的心态，改善認知和記憶功能，比如深呼吸、聽音樂、瑜伽、冥想等。
總之，找到一個适合自己的放松辦法就好。
最後，相信自己的大腦，吃好睡好心态好，剩下的，就交給我們的身體吧！