生活中的每個人每天都需要刷牙，這不僅是為了自己的口腔健康，更是一種基本的禮貌，想象一下，如果幾天不刷牙和你面對面，口腔中的氣味直接進入鼻腔，讓你在短時間内仿佛接受了"有毒氣體"的感染， 哪怕是一段好的關系，也很難堅持下去。而且有些人會在牙齒上挑出一種黃色的"污垢"，味道很不愉快，但是在嘴裡聞不到氣味，為什麼？這是什麼"污垢"？
其實這種情況會在大多數人的生活中出現，而這種又臭又黃的物質其實就是牙齒上的牙菌斑，正是這些物質出現的原因，主要是牙齒在咀嚼食物時，一些小的食物殘渣會留在牙齒縫隙中，而且口腔裡含有大量的細菌， 這些食物殘渣暴露後，它們會繼續生長和繁殖，慢慢出現斑塊。
這時有些人會有疑問，為什麼天天刷牙，遲早會不停地刷牙，還是會有牙菌斑？其實這和牙齒的結構有關系，雖然每天刷牙，但是牙齒之間有太多的間隙，沒有好的牙刷可以做到"包羅萬象"，是以有些容易漏掉的部分容易堆積食物殘渣和細菌，長時間容易出現牙菌斑。為了減少這種情況，定期使用牙線很重要。
牙菌斑清除後有很強烈的氣味，為什麼在嘴裡有異味？其實，這和人體的生理結構有關系，嘴巴的主要作用是咀嚼食物，并把它們送到食道下到胃裡，嘴巴能嘗到味道，但不能判斷氣味，但能判斷器官的氣味——鼻子，和嘴巴沒有聯系， 這是許多人不知道他們有口臭的主要原因。
牙菌斑不僅是牙齒上的一種污垢，也是牙結石的主要原因之一，而牙結石是牙齒疾病的原因，想要降低患牙癌的風險，做好牙菌斑的清理工作很重要。以下三種方法可以降低牙菌斑出現的風險，通常要多注意牙齒更健康。
首先，經常刷牙
由于它是牙齒上污垢的存在，自然可以通過刷牙來緩解，每天早晚保牙，可以最大限度地減少牙齒接縫中食物殘留的存在，還可以降低口腔中細菌的含量，減少牙菌斑形成的兩大因素，風險就會降低， 保持牙齒健康的影響。
二、依靠專業牙線或牙簽進行清洗
簡單地刷牙可以最大限度地減少牙菌斑的機會，但對于一些比較難清潔的牙齒部位，沒有辦法很好地清潔，是以這次你需要使用專業的清潔裝置 - 牙線或牙簽。這些專業的清潔方法可以對牙刷未清潔的區域進行清潔，并更好地降低牙菌斑的風險。
三、注意日常飲食的種類
食物中含糖量高或粘性較多，更容易産生牙菌斑，想緩解牙菌斑的出現，盡量避免這些容易産生的飲食，可以多吃一點硬的食物，比如牛肉、堅果，不僅能幫助清潔牙齒，還能起到很強的牙齒功效。但重要的是要注意，這種方法并不适合所有人，一些牙齒不好的人并不容易嘗試。
刷牙是小事，但口腔健康是大事，建議從2歲起的孩子需要做好早晚刷牙的習慣，最好每年做一次口腔檢查，以最大限度地保持牙齒的健康。