【#上班第一天#】 #節後emo了的emoji#
伴随着假期的離去，各種各樣的“節後綜合征”也随之而來。疲倦、嗜睡、頭昏、乏力等症狀，總感覺睡不夠，打不起精神，這是不是剛剛上班的你的真實寫照。這跟你假期不規律的作息跟不合理的飲食都脫不開關系。如何迅速調整好狀态，回到工作崗位便成了重點任務。
#如何擺脫假期綜合征#
上班前可以寫一張便簽式的備忘錄，把要做的事情都列舉出來，這樣能夠做到心裡踏實，一切都井然有序。
早起來一杯排毒水，利用麥苗類、藻類豐富的纖維，和排毒的葉綠素及豐富的維生素、礦物質和蛋白質，達到幫助肝髒排毒的同時，又能使身體細胞恢複自我修複的能力，喚醒身體細胞，開啟活力滿滿的一天。
還可以按摩穴位增元氣！記住以下兩組穴位交替按摩，有助提神醒腦。
第一組：提升元氣
穴位：内關、神門、三陰交
作用：調和氣血，補腎養肝，具安神效果，有助提升元氣。
第二組：有開竅醒神效果
穴位：：風池、太陽、十宣(十個手指尖最高處)
作用：促進腦部循環，緩解頭暈、疲勞，有開竅醒神效果。
再來一杯提神醒腦的蔬果精力湯，助你快速趕走假期綜合征。
『青花椰苗精力湯』#精力湯食譜#
這些人也适合：三高、肝病、減重，
食材：青花椰苗粉一袋、小松菜40g、蕃茄40g、鳳梨70g、蘋果80g、綜合堅果1大匙、營養酵母1小匙、好水150ml
做法：（不愛運動、體寒的人群蔬菜汆燙後再打，或者用溫開水打）
1.蔬果保留皮籽，用橘寶浸泡5分鐘洗淨，目的是去除農殘、吃全食物獲得全營養。
2.将所有食材放入破壁機中打約40秒即可，喝的時候可以加一包蔓越莓益生菌一起喝助力抵抗力。
營養小貼士：
【青花椰苗】根據約翰霍普金斯大學的研究，青花椰所含的蘿蔔硫素，可以讓60%的受試者達到預防惡性良性腫瘤的效果，也讓75%的惡性良性腫瘤患者惡性良性腫瘤縮小，是以被認為是抗癌第一名的蔬菜。青花椰苗是青花椰的幼苗，蘿蔔硫素含量是西藍花的20 ~50倍。
【營養酵母】含有大量的維生素B群，例如VB1、VB2、VB6、VB12等等，這些都是經常吃白米白面的現代人容易缺乏的營養素，營養酵母被稱為“素食者的雞精”，每餐加一點營養酵母可以均衡營養素B群。
【小松菜】屬于十字花科，富含維生素A、維生素C、維生素E，抗癌力強。鈣含量是菠菜的5倍、牛奶的2倍，可以改善貧血、骨質疏松。
【蕃茄】含豐富番茄紅素及其他多種抗癌營養素，對前列腺癌特别有幫助，也可緩解前列腺肥大引起的排尿困難。番茄燙熟更能釋出茄紅素，勿去皮。
【蔓越莓複合益生菌】每袋活菌480億以上，菌種來自丹尼斯克美國和法國公司。滿滿的花青素是天然的抗生素，能夠抑菌 、消炎、抗衰老、預防婦科、泌尿道感染。
