【#上班第一天#】 #节后emo了的emoji#
伴随着假期的离去，各种各样的“节后综合征”也随之而来。疲倦、嗜睡、头昏、乏力等症状，总感觉睡不够，打不起精神，这是不是刚刚上班的你的真实写照。这跟你假期不规律的作息跟不合理的饮食都脱不开关系。如何迅速调整好状态，回到工作岗位便成了重点任务。
#如何摆脱假期综合征#
上班前可以写一张便签式的备忘录，把要做的事情都列举出来，这样能够做到心里踏实，一切都井然有序。
早起来一杯排毒水，利用麦苗类、藻类丰富的纤维，和排毒的叶绿素及丰富的维生素、矿物质和蛋白质，达到帮助肝脏排毒的同时，又能使身体细胞恢复自我修复的能力，唤醒身体细胞，开启活力满满的一天。
还可以按摩穴位增元气！记住以下两组穴位交替按摩，有助提神醒脑。
第一组：提升元气
穴位：内关、神门、三阴交
作用：调和气血，补肾养肝，具安神效果，有助提升元气。
第二组：有开窍醒神效果
穴位：：风池、太阳、十宣(十个手指尖最高处)
作用：促进脑部循环，缓解头晕、疲劳，有开窍醒神效果。
再来一杯提神醒脑的蔬果精力汤，助你快速赶走假期综合征。
『青花椰苗精力汤』#精力汤食谱#
这些人也适合：三高、肝病、减重，
食材：青花椰苗粉一袋、小松菜40g、西红柿40g、菠萝70g、苹果80g、综合坚果1大匙、营养酵母1小匙、好水150ml
做法：（不爱运动、体寒的人群蔬菜汆烫后再打，或者用温开水打）
1.蔬果保留皮籽，用橘宝浸泡5分钟洗净，目的是去除农残、吃全食物获得全营养。
2.将所有食材放入破壁机中打约40秒即可，喝的时候可以加一包蔓越莓益生菌一起喝助力抵抗力。
营养小贴士：
【青花椰苗】根据约翰霍普金斯大学的研究，青花椰所含的萝卜硫素，可以让60%的受试者达到预防肿瘤的效果，也让75%的肿瘤患者肿瘤缩小，所以被认为是抗癌第一名的蔬菜。青花椰苗是青花椰的幼苗，萝卜硫素含量是西蓝花的20 ~50倍。
【营养酵母】含有大量的维生素B群，例如VB1、VB2、VB6、VB12等等，这些都是经常吃白米白面的现代人容易缺乏的营养素，营养酵母被称为“素食者的鸡精”，每餐加一点营养酵母可以均衡营养素B群。
【小松菜】属于十字花科，富含维生素A、维生素C、维生素E，抗癌力强。钙含量是菠菜的5倍、牛奶的2倍，可以改善贫血、骨质疏松。
【西红柿】含丰富番茄红素及其他多种抗癌营养素，对前列腺癌特别有帮助，也可缓解前列腺肥大引起的排尿困难。番茄烫熟更能释出茄红素，勿去皮。
【蔓越莓复合益生菌】每袋活菌480亿以上，菌种来自丹尼斯克美国和法国公司。满满的花青素是天然的抗生素，能够抑菌 、消炎、抗衰老、预防妇科、泌尿道感染。
