内容資料來源：
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人的一生中，會有兩個生長發育高峰期，一個是出生半年後，另一個就是青春期。而青春期的生長發育情況基本會将人定型，特别是身高。此時一定要注意孩子的營養補充，但盲目的營養補充反而會讓孩子的身高停滞不前。
小豪今年13歲，在班上成績優異。可除了成績排名靠前，他排隊也很靠前，張麗君每次來接兒子的時候，都能在前排一眼看到他。她在網上了解到，13歲男孩的身高應該要在154cm以上，可小豪滿打滿算也隻有145cm，這不禁讓她擔憂起來。
不過這并非杞人憂天，青春期是一段兒童向成年人過渡的時期，這個時期除了體格的快速發育，還會出現第二性征，男孩會發生長胡須、喉結變大、變聲等等變化。随着這些第二性征的逐漸發育完成，男孩會停止長高，而過了這段時期後身高就很難出現明顯的變化。
張麗君站在熙熙攘攘的接孩子大軍之間，看着一個兩個孩子都比同齡的兒子要高，甚至于有些家長的身高還不如她。在進入初二的暑假，張麗君就為小豪制定了一個增高計劃。每天早餐除了主食外還多加一個雞蛋、一杯牛奶，隔三差五就煮排骨湯以形養形，晚上吃完晚飯後還帶小豪去公園裡吊單杠。
鈣元素是骨骼發育的必需營養素之一，有助于骨骼的生長和維護。青春期的孩童們對鈣的需求量較高，而牛奶、排骨等食物中都含有充足的鈣元素，不僅對長身高有利，還能增加骨質密度，強化骨骼。
兩個月下來，小豪的身高确實有了增長，張麗君開開心心地為小豪買新衣服，雖然小豪現在還是比班上的同學矮一些，但慢慢追總會追上的，于是張麗君改進了增高計劃繼續實行，小豪也很懂事，知道媽媽是為自己好，就算肚子脹滿也會喝下媽媽遞過來的牛奶。
可一年下來，小豪的身高還是沒有追上班裡的其他同學，位置也從第二排挪到了第一排。開家長會時，張麗君坐在小豪的座位上看着優異的成績報告單卻開心不起來。明明自己每天都給小豪準備各種長高食譜可小豪的身高還是沒有到達平均水準。
張麗君越想越憋悶，于是她帶着小豪去了市兒童醫院的保健科挂号，一進入診室，張麗君就竹簍倒豆子似的把這一年她為小豪做的努力以及令她頭大的身高問題全都講給醫生聽。醫生給醫生在一旁默默不語，在張麗君口沫橫飛時仔細觀察着安靜的小豪。
醫生為小豪做了簡單的體檢後開了甲狀腺激素、生長激素檢查以及骨齡檢查。甲狀腺激素和生長激素都是影響生長發育的重要激素，可小豪沒有出現任何異常。
骨齡檢查是借助X光影像中的特征來确定骨骼年齡。由于人手腕部集中了長骨、短骨、不規則骨等各種類型，而且是全身骨骼發育比較好的代表部位，是以一般選擇拍攝左手手腕部的X光影像來測定骨齡。
醫生仔細觀察小豪的片子，發現小豪的骨骺線還沒有閉合。骨骺線閉合是生長發育中的一個重要标志，一旦骨骺線閉合，人體的生長發育就會進入倒計時。骨骺線是長骨上的一層軟骨，長骨主要是指四肢骨，隻要骨骺線沒有閉合，長骨就能不斷生長，也就意味着身高的不斷增長。發育障礙或者性早熟的孩子往往會出現骨骺線的提前閉合，失去自然長高的潛力。
結果證明小豪沒有任何身體上的缺陷，那到底是什麼阻礙了小豪的長高呢？張麗君見醫生也心有疑慮，面色焦急卻又不能開口催促。可醫生卻将張麗君請出門，提出想和小豪單獨談談。
一頭霧水的張麗君在診室外來回踱步，将耳朵貼在門上也聽不見談話的内容，她猜不到醫生和小豪有什麼可說的，急得像熱鍋上的螞蟻。5分鐘後，醫生終于喊她進去，意味深長地告訴她：“牛奶雖然對身高的增長有益，可你在那個時候給孩子喝，就會變成身高的‘抑制劑’。”
張麗君更是不解，明明牛奶裡有大量的蛋白質和各種微量元素，怎麼反倒成了“抑制劑”呢？原來，除了每天早上的一杯牛奶外，張麗君還會在睡前熱一杯牛奶給小豪喝。由于三餐原本就準備的很豐盛，各種魚、肉、排骨下肚，容易出現積食，睡前再喝一杯牛奶的話，反而會導緻孩子難消化。
小豪每次勉強喝完睡前的那杯牛奶後都會覺得肚子漲得慌，每天晚上都要跑一兩次廁所才行，嚴重的時候還會出現惡心、肚子痛，但每次小豪都自己忍着沒有告訴媽媽，直到剛才醫生細細詢問才知道。
張麗君恍然大悟，隻怪自己沒有注意到兒子的變化，懊惱地捶着大腿。醫生解釋道，雖然牛奶對人體有好處，但經常喝太多牛奶，會使體内的蛋白質攝入過多，沒辦法被胃腸道正常地分解及吸收，增加胃腸道的負擔，出現腹脹、腹痛、打嗝等症狀。
日常生活中，适當喝牛奶可以補充礦物質、蛋白質、鈣、鋅等營養物質，對人特别是生長期的孩童有一定的好處，但也需要控制攝入量，否則就會成為一把雙刃劍。
除了鈣元素，鋅元素也對孩子的生長發育起重要的作用，而且更容易出現缺乏。一旦孩子缺鋅，會影響孩子的味覺，食之無味自然影響食欲，加重挑食、偏食的情況甚至出現厭食，飯量減少後營養自然就跟不上。缺鋅還會引起孩子的免疫力功能減弱，抵抗力下降就容易被病毒侵襲，反反複複生病，影響孩子的身體健康。
除了通過補充營養來促進身高的增長，還可以通過适當運動來強健體魄。青少年要有一定的鍛煉時間，多進行一些戶外運動例如遊泳、打籃球、跳繩等等，不僅可以增強抵抗力，還能改善睡眠、愉悅心情，對生長發育也有好處。