内容资料来源：
[1]赵琳,夏晓玲,廖文君,等.昆明市青少年骨量水平影响因素分析[J].中国儿童保健杂志,2007,(04):347-349.
[1]付晓宁.骨龄偏大的孩子还能长高吗[N].山西科技报,2024-03-19(A05).
[1]俞建,孙雯,孙艳艳.儿童性早熟中西医结合诊疗指南(2023版)[J].中医杂志,2024,65(05):546-552.DOI:10.13288/j.11-2166/r.2024.05.017.
人的一生中，会有两个生长发育高峰期，一个是出生半年后，另一个就是青春期。而青春期的生长发育情况基本会将人定型，特别是身高。此时一定要注意孩子的营养补充，但盲目的营养补充反而会让孩子的身高停滞不前。
小豪今年13岁，在班上成绩优异。可除了成绩排名靠前，他排队也很靠前，张丽君每次来接儿子的时候，都能在前排一眼看到他。她在网上了解到，13岁男孩的身高应该要在154cm以上，可小豪满打满算也只有145cm，这不禁让她担忧起来。
不过这并非杞人忧天，青春期是一段儿童向成年人过渡的时期，这个时期除了体格的快速发育，还会出现第二性征，男孩会发生长胡须、喉结变大、变声等等变化。随着这些第二性征的逐渐发育完成，男孩会停止长高，而过了这段时期后身高就很难出现明显的变化。
张丽君站在熙熙攘攘的接孩子大军之间，看着一个两个孩子都比同龄的儿子要高，甚至于有些家长的身高还不如她。在进入初二的暑假，张丽君就为小豪制定了一个增高计划。每天早餐除了主食外还多加一个鸡蛋、一杯牛奶，隔三差五就煮排骨汤以形养形，晚上吃完晚饭后还带小豪去公园里吊单杠。
钙元素是骨骼发育的必需营养素之一，有助于骨骼的生长和维护。青春期的孩童们对钙的需求量较高，而牛奶、排骨等食物中都含有充足的钙元素，不仅对长身高有利，还能增加骨质密度，强化骨骼。
两个月下来，小豪的身高确实有了增长，张丽君开开心心地为小豪买新衣服，虽然小豪现在还是比班上的同学矮一些，但慢慢追总会追上的，于是张丽君改进了增高计划继续实行，小豪也很懂事，知道妈妈是为自己好，就算肚子胀满也会喝下妈妈递过来的牛奶。
可一年下来，小豪的身高还是没有追上班里的其他同学，位置也从第二排挪到了第一排。开家长会时，张丽君坐在小豪的座位上看着优异的成绩报告单却开心不起来。明明自己每天都给小豪准备各种长高食谱可小豪的身高还是没有到达平均水平。
张丽君越想越憋闷，于是她带着小豪去了市儿童医院的保健科挂号，一进入诊室，张丽君就竹篓倒豆子似的把这一年她为小豪做的努力以及令她头大的身高问题全都讲给医生听。医生给医生在一旁默默不语，在张丽君口沫横飞时仔细观察着安静的小豪。
医生为小豪做了简单的体检后开了甲状腺激素、生长激素检查以及骨龄检查。甲状腺激素和生长激素都是影响生长发育的重要激素，可小豪没有出现任何异常。
骨龄检查是借助X光影像中的特征来确定骨骼年龄。由于人手腕部集中了长骨、短骨、不规则骨等各种类型，而且是全身骨骼发育比较好的代表部位，所以一般选择拍摄左手手腕部的X光影像来测定骨龄。
医生仔细观察小豪的片子，发现小豪的骨骺线还没有闭合。骨骺线闭合是生长发育中的一个重要标志，一旦骨骺线闭合，人体的生长发育就会进入倒计时。骨骺线是长骨上的一层软骨，长骨主要是指四肢骨，只要骨骺线没有闭合，长骨就能不断生长，也就意味着身高的不断增长。发育障碍或者性早熟的孩子往往会出现骨骺线的提前闭合，失去自然长高的潜力。
结果证明小豪没有任何身体上的缺陷，那到底是什么阻碍了小豪的长高呢？张丽君见医生也心有疑虑，面色焦急却又不能开口催促。可医生却将张丽君请出门，提出想和小豪单独谈谈。
一头雾水的张丽君在诊室外来回踱步，将耳朵贴在门上也听不见谈话的内容，她猜不到医生和小豪有什么可说的，急得像热锅上的蚂蚁。5分钟后，医生终于喊她进去，意味深长地告诉她：“牛奶虽然对身高的增长有益，可你在那个时候给孩子喝，就会变成身高的‘抑制剂’。”
张丽君更是不解，明明牛奶里有大量的蛋白质和各种微量元素，怎么反倒成了“抑制剂”呢？原来，除了每天早上的一杯牛奶外，张丽君还会在睡前热一杯牛奶给小豪喝。由于三餐原本就准备的很丰盛，各种鱼、肉、排骨下肚，容易出现积食，睡前再喝一杯牛奶的话，反而会导致孩子难消化。
小豪每次勉强喝完睡前的那杯牛奶后都会觉得肚子涨得慌，每天晚上都要跑一两次厕所才行，严重的时候还会出现恶心、肚子痛，但每次小豪都自己忍着没有告诉妈妈，直到刚才医生细细询问才知道。
张丽君恍然大悟，只怪自己没有注意到儿子的变化，懊恼地捶着大腿。医生解释道，虽然牛奶对人体有好处，但经常喝太多牛奶，会使体内的蛋白质摄入过多，没办法被胃肠道正常地分解及吸收，增加胃肠道的负担，出现腹胀、腹痛、打嗝等症状。
日常生活中，适当喝牛奶可以补充矿物质、蛋白质、钙、锌等营养物质，对人特别是生长期的孩童有一定的好处，但也需要控制摄入量，否则就会成为一把双刃剑。
除了钙元素，锌元素也对孩子的生长发育起重要的作用，而且更容易出现缺乏。一旦孩子缺锌，会影响孩子的味觉，食之无味自然影响食欲，加重挑食、偏食的情况甚至出现厌食，饭量减少后营养自然就跟不上。缺锌还会引起孩子的免疫力功能减弱，抵抗力下降就容易被病毒侵袭，反反复复生病，影响孩子的身体健康。
除了通过补充营养来促进身高的增长，还可以通过适当运动来强健体魄。青少年要有一定的锻炼时间，多进行一些户外运动例如游泳、打篮球、跳绳等等，不仅可以增强抵抗力，还能改善睡眠、愉悦心情，对生长发育也有好处。